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气候变暖，外出锻炼的人也越来越多。尤其是晚饭后，很多人选择外出散步，消化食物。俗话说“饭后走一百步，活到九十九岁”，可见饭后散步是一种非常常见的养生方式。但也有人说，饭后散步，不仅身体更健康了，肚子也不舒服了。有事吗？
饭后走一百步，活到九十九，这是真的吗？
从科学的角度看，饭后散步并不一定对养生有好处。因为刚吃完饭，人的肠胃就需要足够的血液供应来消化、分解、融合食物与消化液。吃完饭后去散步，很可能使体内血液重新分配，胃肠血液减少，从而影响肠胃消化功能，更容易出现消化不良、积食等问题。从这个角度来看，不建议吃完饭马上散步。这样的行为不仅不能帮助胃消化食物，还可能增加消化负担，更容易患胃肠道疾病。不过，在进餐间隔20分钟至30分钟后，其实可以适当散步促进消化。饭后散步需要掌握步频和节奏，不要保持过高的运动强度，散步10-20分钟左右即可。久坐发胖的人可以试一试。
提醒：四类人不建议“饭后百步走”，
贫血患者：进食后，体内更多的血液会供应到胃肠，起身、行走匆忙可能会导致脑缺血等问题。而贫血的人更容易出现头晕等不适。高血压、糖尿病患者：餐后血糖可能会逐渐升高，血压也会受到一定影响。如果吃完饭马上去散步，还可能刺激大脑和心脏，更容易引起头晕。冠心病、心肌梗死急性期人群：这类人群所能承受的运动量是有限的。饭后会有更多的血液供应到腹部，增加心脏缺血、心绞痛和心肌梗死的风险。
下垂等胃病患者：胃不好的人不建议饭后立即去散步。这样的行为还会影响食物的消化吸收，无形中增加了胃的负担，容易加重胃病。吃完饭再去散步，休息一会儿确实对健康有好处。不过，也有四类人不适合饭后散步。如果你小心翼翼地保持健康，就会伤害你的健康。
从科学的角度看，饭后散步并不一定对养生有好处。因为刚吃完饭，人的肠胃就需要足够的血液供应来消化、分解、融合食物与消化液。吃完饭后去散步，很可能使体内血液重新分配，胃肠血液减少，从而影响肠胃消化功能，更容易出现消化不良、积食等问题。从这个角度来看，不建议吃完饭马上散步。这样的行为不仅不能帮助胃消化食物，还可能增加消化负担，更容易患胃肠道疾病。不过，在进餐间隔20分钟至30分钟后，其实可以适当散步促进消化。饭后散步需要掌握步频和节奏，不要保持过高的运动强度，散步10-20分钟左右即可。久坐发胖的人可以试一试。
贫血患者：进食后，体内更多的血液会供应到胃肠，起身、行走匆忙可能会导致脑缺血等问题。而贫血的人更容易出现头晕等不适。高血压、糖尿病患者：餐后血糖可能会逐渐升高，血压也会受到一定影响。如果吃完饭马上去散步，还可能刺激大脑和心脏，更容易引起头晕。冠心病、心肌梗死急性期人群：这类人群所能承受的运动量是有限的。饭后会有更多的血液供应到腹部，增加心脏缺血、心绞痛和心肌梗死的风险。
下垂等胃病患者：胃不好的人不建议饭后立即去散步。这样的行为还会影响食物的消化吸收，无形中增加了胃的负担，容易加重胃病。吃完饭再去散步，休息一会儿确实对健康有好处。不过，也有四类人不适合饭后散步。如果你小心翼翼地保持健康，就会伤害你的健康。
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文章作者
梅儿
你是我的梦像北方的风
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