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每天步行大约2000步，可以消耗160千卡。不妨改坐公交为步行，每天吃10克植物油或半份主食，体重就会在无形之中慢慢下降。如果你想保持健康，运动是不可缺少的。作为日常生活的关键，它能提高抵抗力和免疫力，加强血液循环，改善新陈代谢，及时排毒身体，有助于延缓衰老和美容养颜。
事实上，健康领域存在两种不同的声音。一种认为生命在于运动，另一种认为休息有助于养生。主要原因是有些人觉得人老了应该保持休息，防止身体磨损。如果他们每天运动过多，会对骨骼范围以外的其他部位造成损伤。殊不知，休息的时间长的话对于身体也没有好处，会让血液的循环速度变化，新城代谢自然也就慢了，更容易增加患三高病和心脑血管疾病的风险。那么，散步到底是养生还是损伤膝盖？
“日行一万步”是养生还是伤膝？专家们多年来一直在试验和研究。结果如何？根据临床经验，目前尚不清楚每天走1万步是否会损害膝盖健康。每个人的身体素质不同，但骨骼承担的运动量不同。在这里，要提醒大家的是，每天散步，无论走多少步，都有利于身体健康，获得一定的好处并不会对身体产生其他影响。针对“每天走一万步到底是养生问题还是损伤膝盖问题”，著名心脑血管专家用自己20多年的亲身实验证明，只要大家坚持合理运动，就能带来强身健体的效果，有效降低心脑血管疾病和慢性病的发病风险。
所以想要健康的锻炼身体，出了需要保持运动量之外，还需要更加健康一些的运动方式。
所以想要健康的锻炼身体，出了需要保持运动量之外，还需要更加健康一些的运动方式。
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文章作者
杜鹃妹妹
你是我的梦像北方的风
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