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由于老年人身体素质越来越差，锻炼时可能会有很多潜在危险。例如，可能促进急性心肌缺血，导致梗死或危及生命安全。因此，对于老年人来说，要选择一些温和、低风险的运动方式。
根据世界卫生组织的数据，久坐不动的生活方式是导致死亡和残疾的10大原因之一。即使是轻微的运动，如散步、慢跑、游泳等，也能延长预期寿命3-5年。健康专家总是建议经常锻炼，尤其是老年人，这被认为是保护健康的最好方法。
1.放松,当人们运动时，即使是低强度的运动，心率也会加快，向全身特别是大脑泵血的速度加快。这会影响大脑产生大量令人兴奋的荷尔蒙，如内啡肽，这些荷尔蒙使大脑感到更加放松和舒适。运动有助于老年人振作起来，击退老年人忧郁的情绪。不仅如此，如果在户外、人员密集的地方锻炼身体，还可以帮助老人结交更多的朋友，谈心谈话，缓解压力，让老人生活得更幸福、更健康。
2.降低慢性病风险,运动是治疗许多慢性病的有效方法。研究表明，患有关节炎、心脏病或糖尿病的人可以从有规律的活动中受益。还能帮助控制高胆固醇；保持胆固醇水平在健康范围内有助于降低心脏病和中风的风险。尤其是老年女性，由于激素变化，癌症发病率极高。运动有助于降低患宫颈癌、乳腺癌的风险.
3.增加骨密度,在加上快走等运动，会增加肌肉收缩，提高心率，为肌肉骨骼系统提供营养，有助于恢复和增加力量。硬接头坚韧灵活。每周至少运动3-4天，有助于减少骨质疏松，改善老年人关节痛和背痛。
1.放松,当人们运动时，即使是低强度的运动，心率也会加快，向全身特别是大脑泵血的速度加快。这会影响大脑产生大量令人兴奋的荷尔蒙，如内啡肽，这些荷尔蒙使大脑感到更加放松和舒适。运动有助于老年人振作起来，击退老年人忧郁的情绪。不仅如此，如果在户外、人员密集的地方锻炼身体，还可以帮助老人结交更多的朋友，谈心谈话，缓解压力，让老人生活得更幸福、更健康。
3.增加骨密度,在加上快走等运动，会增加肌肉收缩，提高心率，为肌肉骨骼系统提供营养，有助于恢复和增加力量。硬接头坚韧灵活。每周至少运动3-4天，有助于减少骨质疏松，改善老年人关节痛和背痛。
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文章作者
牡丹仙子
唯有暗香
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