运动量是越大越好?也需要警惕运动过度优质

编辑:周舟 | 时间:2022-06-23 17:50:19
来源:互联网
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运动的最大好处是促进健康。当然,对于更多的人来说,运动的目的往往是让你的身体变得更好,或者是帮助你减掉和控制体重,或者是帮助你塑造身材。然而,即使你的目的是使你的身体,你可以从运动中获得健康益处。但是,我们在运动的时候要注意,要想收获运动带来的好处,就需要适度运动,也就是说,运动越多越好。因此,在运动过程中,在坚持运动的同时,也要警惕过度运动。
第一:什么是过度运动,简单来说,过度运动就是你的运动方式超过了身体的承受能力。从合理的角度来看,这意味着你的运动和恢复之间存在不平衡。比如,对于想通过运动减肥的人,尤其是想快速减肥的人来说,为什么过度运动的概率会更高,这样的运动对于减肥能起到什么作用。
从减肥的途径来看,方法不外乎节食和运动。对于想要快速减肥的人来说,会更倾向于选择极端的方法,比如节食和努力运动,节食本身就容易导致营养摄入不足,这种情况下大量的运动会导致营养和体力跟不上,所以恢复比较慢。但是对于个人来说,他们会认为休息是浪费时间,所以选择不休息,所以他们非常容易出现运动过度的问题。
第二:过度运动的危害,说起来,过度运动的危害甚至比不运动更严重。过度运动会导致机体抵抗力和免疫力下降,从而容易生病,如疲劳乏力、容易感冒,等等;过度运动会导致心肌毛细血管持续紧张造成心肌细胞缺氧性损伤,主要表现为运动后胸闷、心律失常、心率恢复缓慢。
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