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运动的最大好处是促进健康。当然，对于更多的人来说，运动的目的往往是让你的身体变得更好，或者是帮助你减掉和控制体重，或者是帮助你塑造身材。然而，即使你的目的是使你的身体，你可以从运动中获得健康益处。但是，我们在运动的时候要注意，要想收获运动带来的好处，就需要适度运动，也就是说，运动越多越好。因此，在运动过程中，在坚持运动的同时，也要警惕过度运动。
第一：什么是过度运动，简单来说，过度运动就是你的运动方式超过了身体的承受能力。从合理的角度来看，这意味着你的运动和恢复之间存在不平衡。比如，对于想通过运动减肥的人，尤其是想快速减肥的人来说，为什么过度运动的概率会更高，这样的运动对于减肥能起到什么作用。
从减肥的途径来看，方法不外乎节食和运动。对于想要快速减肥的人来说，会更倾向于选择极端的方法，比如节食和努力运动，节食本身就容易导致营养摄入不足，这种情况下大量的运动会导致营养和体力跟不上，所以恢复比较慢。但是对于个人来说，他们会认为休息是浪费时间，所以选择不休息，所以他们非常容易出现运动过度的问题。
第二：过度运动的危害，说起来，过度运动的危害甚至比不运动更严重。过度运动会导致机体抵抗力和免疫力下降，从而容易生病，如疲劳乏力、容易感冒，等等；过度运动会导致心肌毛细血管持续紧张造成心肌细胞缺氧性损伤，主要表现为运动后胸闷、心律失常、心率恢复缓慢。
从减肥的途径来看，方法不外乎节食和运动。对于想要快速减肥的人来说，会更倾向于选择极端的方法，比如节食和努力运动，节食本身就容易导致营养摄入不足，这种情况下大量的运动会导致营养和体力跟不上，所以恢复比较慢。但是对于个人来说，他们会认为休息是浪费时间，所以选择不休息，所以他们非常容易出现运动过度的问题。
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文章作者
茉莉姐
别跟我提以前我想好好过现在
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