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运动是促进健康的有效方法，但是很多人在运动的过程中总是困惑，不知道什么时候运动最好?因此，他们不认真的投入到运动中，其实在运动的过程中掌握科学合理的方法是特别重要的，很多人的运动方式不合理，运动时间不正确，可能会伤害身体，使收获不好。
坚持锻炼有什么好处?
1. 每天适当的运动可以避免情绪压力，消除疲劳，使你的头脑更清晰，思维更敏捷。
2. 适当的运动还可以提高肌肉的储氧能力，增加肌肉的力量和弹性，使肌肉更加发达。
3、能提高呼吸系统能力，增加肺活量，提高人体细胞供氧能力。
4. 提高血管弹性，促进血液循环，预防心脑血管疾病。
中国有句谚语，早上的一小时就是一天的一小时。在上班或上学前进行适当的体育锻炼，可以让人的大脑迅速从混乱中醒来，然后更好地面对接下来的工作和学习。但是如果你生活在城市或者工业地区，就不建议在早上运动，因为相关研究资料显示，早上空气中充满了许多有害物质，这些物质可以通过鼻腔进入人体的呼吸道和肺部，引起呼吸道和肺部疾病。
另外，不推荐三高的朋友晨练，因为早上人体的血压容易升高，运动使血压波动，反而会增加身体的负担，而有低血压的朋友千万不要空腹做晨练，否则会导致昏厥。
晚上锻炼众所周知，晚上适当的运动可以促进晚餐时的消化和吸收，让胃尽快完成它的工作，休息一下也可以让晚上睡得更好。
同时，在晚上进行一定量的运动，会让人体感到微微疲劳，也能让人睡得更香。另外，人体在夜间，体内血液中的血小板数量比白天要少，所以适当的运动是不会引起血液粘稠的而血栓形成时，夜间可适当运动。但是我们要记住，我们不能在晚上做剧烈运动，否则大脑会处于兴奋状态，身体很难平静下来，当你的心率增加，血液循环增加，体温上升，汗腺排出大量，就会影响你晚上的睡眠!
坚持锻炼有什么好处?
2. 适当的运动还可以提高肌肉的储氧能力，增加肌肉的力量和弹性，使肌肉更加发达。
3、能提高呼吸系统能力，增加肺活量，提高人体细胞供氧能力。
4. 提高血管弹性，促进血液循环，预防心脑血管疾病。
中国有句谚语，早上的一小时就是一天的一小时。在上班或上学前进行适当的体育锻炼，可以让人的大脑迅速从混乱中醒来，然后更好地面对接下来的工作和学习。但是如果你生活在城市或者工业地区，就不建议在早上运动，因为相关研究资料显示，早上空气中充满了许多有害物质，这些物质可以通过鼻腔进入人体的呼吸道和肺部，引起呼吸道和肺部疾病。
晚上锻炼众所周知，晚上适当的运动可以促进晚餐时的消化和吸收，让胃尽快完成它的工作，休息一下也可以让晚上睡得更好。
同时，在晚上进行一定量的运动，会让人体感到微微疲劳，也能让人睡得更香。另外，人体在夜间，体内血液中的血小板数量比白天要少，所以适当的运动是不会引起血液粘稠的而血栓形成时，夜间可适当运动。但是我们要记住，我们不能在晚上做剧烈运动，否则大脑会处于兴奋状态，身体很难平静下来，当你的心率增加，血液循环增加，体温上升，汗腺排出大量，就会影响你晚上的睡眠!
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文章作者
绿萝
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