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跑步过程中，可以改善心肺功能，预防慢性疾病，还能帮助女性朋友改善气色。现代医学研究表明，长时间跑步是有益的，不仅仅是呆在眼睛能看到的地方。每天跑步有助于锻炼和提高大脑活动。据医学统计，每周跑20公里的人比久坐的人年轻5岁以上，骨骼和肌肉的密度也会加强。众所周知，跑步能给身体带来一些好处，但有些人在跑步过程中会出现一些不适，甚至不能促进衰老，反而会加重身体疾病，让人变老。究竟为什么？
1.增强血管弹性，坚持跑步能有效提高血管弹性，预防动脉硬化。保持慢跑还能有效调节健康，特别是稳定血脂血糖，避免高血脂和糖尿病代谢综合征。
2.减肥瘦身在跑步的过程中，可以加快体内能量和脂肪物质的消耗。有效控制体重，保持脂肪物质，对健身减肥还是有帮助的。
3.改善你的心肺功能跑步作为一项全身性有氧运动，需要上肢和下肢共同参与，能有效刺激心肺功能，提高肺活量，增强肌肉对营养物质的吸收。另一方面，如果能坚持跑步，可以增强腿脚的灵活性和全身的协调性，改善肌肉疲劳和腰酸背痛，预防骨质疏松。
4.加强大脑的记忆，为了加强大脑中海马体的活动，这种物质与心脑血管疾病和阿尔茨海默病密切相关。海马体强化后，可减少大脑退化，预防痴呆，保持健康记忆。
5.提高机体免疫力和抵抗力，体内的免疫细胞能有效杀死有害物质和癌细胞。跑步可以提高免疫细胞的防御功能和吞噬功能，间接增强免疫力，降低患病风险。
2.减肥瘦身在跑步的过程中，可以加快体内能量和脂肪物质的消耗。有效控制体重，保持脂肪物质，对健身减肥还是有帮助的。
3.改善你的心肺功能跑步作为一项全身性有氧运动，需要上肢和下肢共同参与，能有效刺激心肺功能，提高肺活量，增强肌肉对营养物质的吸收。另一方面，如果能坚持跑步，可以增强腿脚的灵活性和全身的协调性，改善肌肉疲劳和腰酸背痛，预防骨质疏松。
4.加强大脑的记忆，为了加强大脑中海马体的活动，这种物质与心脑血管疾病和阿尔茨海默病密切相关。海马体强化后，可减少大脑退化，预防痴呆，保持健康记忆。
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文章作者
牡丹仙子
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