负面情绪怎样缓解

在生活或者是工作中出现解决不了的问题时，不要揪住事情谁对谁错一直不放，出现问题就应该解决问题而不是相互抱怨，纠结谁的对错，这样只会激化双方之间的矛盾，出现负面情绪，使问题的解决更加困难。即使是对方的错 也要学会宽容和谅解，从内心出发为对方考虑，理解他人的过错，给他人改过自信的机会，不要把这种过错强加到自己道德理论上，导致自己出现负面情绪影响自己的正常生活。如若是自己在工作上出了错误也要学会接纳自己的过错，不要因为自己一时的失误，一直处于原地踏步状态，不敢面对现实。及时的对错误本身进行宽恕和原谅，及时解决问题。

当遇到一些不能立刻消化的负面情绪时 可以通过一些运动的手段进行释放，比如和朋友一起爬山、晨跑，让积攒在内心的能量释放出来，放空自己内心所有的负面情绪，然后再次投入到自己的正常生活中。甚至在有些情况下人们会为一些还会发生的事情担忧，将自己的精力过度放在不确定的事情上。这种方式产生的负面情绪 可以通过集中精力放在当下的事情 在现实生活中找一些事情做，分散自己的注意力，对自己当下的生活进行规划和制定目标。

另外在现实生活中，有些事情不会按照自己的内心所向发生，常常会偏离自己内定的轨道，世态变化不是只有一个决定性的规律，往往是随着现实变化的，应该学会顺应现实规律，顺其自然的进行正常的生活。