生活中如何预防夏季情感障碍症？

在夏天时应尽量让自己处在比较清凉的环境中，在比较清爽的环境中人的心境自然会平静下来；同时在夏季时应该保证充足的睡眠时间，炎热的夏季很容易使人心情烦闷，保证充足的睡眠可以有效缓解此类症状；在夏天时还要注意多运动、锻炼身体，在身体素质提高的情况下其心境也会自然开朗；同时在饮食方面还要注意饮食清淡，吃一些清凉解暑的食物。  在炎炎夏日，很多人会耐受不了在这种高温环境下引起的心情烦躁、郁闷的情况。很多人会在夏天时变得极其没有耐心、情绪很容易被激怒，其实这都是由于天气炎热造成的。只有当人的身体处于比较舒服的状态时，其心境也会自然开朗许多。因此在夏天之时应该避免在高温的环境中独处，经常给自己所在的房间通风换气，多吹吹外界的自然风，可以有效的使自己的心情平复下来。  同时在夏天时会由于地球自转和公转的情况引起昼长夜短的现象，在这种自然现象下人们很容易在夏天时睡眠时间不充足。在大脑没有保证充足的休息情况时，心情也非常容易出现烦躁的情况。因此在夏天时应该注意保证充足的睡眠时间，只有当身体休息充分了，才会有精力充沛完成生活当中的各种事情，自然其心情也会变得开朗许多。  在日常生活中还要多注意锻炼身体，由于夏天的天气比较炎热可以选择在早晨或者是傍晚的时候适当锻炼身体，适量的挥洒汗水可以帮助自己缓解心中的郁闷之情。同时在饮食方面也应该注意饮食清淡，本身夏天天气就比较炎热，若是再吃一些太过油腻的食物，很容易造成身体的不适，加重心情上的不愉快。