如何在压力情况下控制自己的情绪

在压力情况下控制自己的情绪的方法有调整自己的呼吸，转移自己的注意力，积极的微笑面对，用自己的方式降低压力等等。随着生活和工作各方面的压力增大，我们越来越控制不住自己的情绪，但情绪本身是需要我们释放的，而不是被一直压制着，我们要想办法去释放一部分压力。  我们用调整自己呼吸的方式来控制自己的情绪，当我们心里有很大的压力并且觉得喘不过气的时候，就可以深呼吸来放松自己的大脑，如果我们遇到特别紧张的情况，就可以尝试深呼吸来缓解压力，控制自己胡思乱想的情绪。在压力情况下控制自己的情绪的方法还有转移自己的注意力。我们可以找一些其他的事情来分散我们的注意，当遇到一些难以解决或者是感到有压力的事情时，我们可以将这件事情放一放，不要将自己过多的注意力放在这件事情上，放下压力之后，我们的思维就会变得活跃，情绪也能够变得可以控制一些。  当我们在压力情况下难以控制情绪的时候，可以积极地微笑面对。无论是生活中任何事情，我们都要用积极乐观的态度去面对。微笑可以放松我们的面部，也可以给自己一个心理暗示，相信自己一定可以很好的解决每一件事情。我们还可以用自己的方式去降低压力，控制情绪。有些人喜欢用哭来发泄情绪，而有些人则喜欢做一些自己感兴趣的事来发泄自己的情绪和压力，还可以通过运动来释放压力，压力减轻之后大脑就会清晰，也就能更好的控制自己的情绪。  我们要学会在压力情况下控制自己的情绪，找到发泄压力的方法，努力控制自己的情绪，尽量不要给别人和自己带来负面的能量。