​学会正确管理情绪，能让幸福感提升

有时每个人都会感到不适。小时候，我们哭得很大声，亲戚们也能安慰我们。但随着我们的成长，如果我们采取错误的情绪管理方式，我们的情绪就会累积，甚至会以意想不到的方式爆发。所以今天我在这里与大家分享什么是情绪管理以及如何管理它。

1.不要抗拒负面情绪，首先，我们需要先了解情绪是什么，然后才能对情绪进行管理。事实上，情绪是我们的主观感知。这实际上意味着情绪是我们身体的一部分。所以，当我们有负面情绪时，如果我们抵制负面情绪，我们实际上是在抵制自己。其次，不要认为负面情绪是不好的。事实上，负面情绪是我们对当前场景的本能反应。

2.学习如何提出自己，很多人都会自我暗示。这是每个人都会做的事情，而且大多数人都是在不知不觉中做到的。自我暗示，也称为“自我肯定”，是通过对事件的积极解释来积极影响自己的过程。积极的自我暗示可以让我们保持良好的心情，而乐观的心情可以让我们充分展示自己的主观能动性。我们每天学习或工作时，不要以为“我真的很累”而陷入负面情绪。脑子里想的是，“辛苦了一天，终于可以玩得开心，放松一下了。”不同的想法会导致不同的结果，所以下次你感到不适时，自我暗示是个好主意。

3.学会发泄，当有悲伤的情绪时，有些人选择保持沉默，不表现出来，默默地忍受。很多人都认为过去的事情就让他过去把，但其实内心的感情还在积压，一段时间后就变得难以忍受，对我们的身体也有很多负面影响。因此，理性的宣泄非常重要。