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吃三文鱼不会长胖，三文鱼是很好的减肥食材，主要成分就是蛋白质，其脂肪含量较低，是减肥的最佳选择。适量使用三文鱼不会长胖，三文鱼大多作为刺身食用，不建议油炸食用。如果食用三文鱼时，用大量的油进行煎炸，会因为脂肪含量较高，造成发胖。任何食物食用过多，都会造成脂肪堆积，即使三文鱼不容易长胖,也应该注意控制食用量。
三文鱼是深海鱼，是低热量食物，减肥期间，三文鱼可以作为优质蛋白食用，可以搭配蔬菜，水果，全麦面包等。减肥最重要的就是管住自己的嘴，迈开腿，每天进行一到两个小时的运动，例如慢跑、跳绳、骑自行车等。能够提高新陈代谢，促进肠道蠕动，达到减重的效果，还能够增加人体肺活量。减肥运动只是辅助作用，最重要的还是要控制饮食。
减肥期间可以多吃低热量的蔬菜水果，例如西红柿、黄瓜、梨等。水果和蔬菜中含有膳食纤维，能够促进消化。蛋白质也是人体所必须的，除了食用三文鱼，还可以吃。虾肉、鸡蛋、鸡肉等。减肥期间，每天早上一杯温开水是必须的，在这期间，应该避免饮用碳酸类含糖量较高的饮料，每天适当补充水分，及时喝水，不要等到口渴的时候才去喝水，我们感觉到口渴的时候，其实身体已经缺水。
三文鱼还有美容的功效，常食用三文鱼，可以减少皱纹，让皮肤变得有弹性。食用三文鱼对脑部也有好处，可以促进大脑发育，预防老年痴，还能够降低人体内胆固醇的含量，胆固醇含量较高，对人体危害极大。胆固醇含量过高会导致骨质疏松、牙龈炎等疾病，严重时会出现脑出血。
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文章作者
杜鹃妹妹
你是我的梦像北方的风
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