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忙碌的工作日，早饭吃得太晚，晚饭吃得太晚，成了很多年轻人的常态。但是，这种不按时吃饭的习惯，不仅对身体，对整体健康、胃部、免疫力、内分泌等都是一种挑战，规律、按量吃饭到底有多重要？
自古以来，中国人在饮食上就很讲究，其中一条就是吃得“规律、按量”。习惯了一日三餐，既能满足人体所需的营养和能量，有利于大脑和消化器官的健康。许多人吃得越来越不规律。两餐间隔不是太长就是太短，往往是为了不让自己处于高度饥饿状态，或者剥夺自己消化器官的休息。
一、吃得有量，俗话说：“早上吃好，下午吃好，晚上吃少。”但多少才算好，满多少才算少？由于生活习惯、职业、年龄等存在一定差异，这一比例可以适当调整。优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质是必不可少的。每天均衡摄入谷类、肉蛋奶、水果和蔬菜，可以为我们的身体提供足够的营养。
二、吃好早餐，一顿丰盛的早餐是一天的好开始。营养早餐应包括馒头、馒头、粥等碳水化合物，肉蛋奶等含优质蛋白质的食物，以及新鲜蔬菜水果。如果是自己的肠胃不太好的话，建议吃一些好消化的食物。
三.一日三餐，最好不超过5小时，就时间而言，一日三餐间隔时间不宜超过5小时。这是因为如果间隔时间太长，人们会感到饥饿和缺乏活力。如果间隔太短，身体消化系统就会忙于消化，出现疲劳。除了人体的生物钟，我们还需要考虑三餐的规律间隔，而不仅仅是人体的生物钟。
一、吃得有量，俗话说：“早上吃好，下午吃好，晚上吃少。”但多少才算好，满多少才算少？由于生活习惯、职业、年龄等存在一定差异，这一比例可以适当调整。优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质是必不可少的。每天均衡摄入谷类、肉蛋奶、水果和蔬菜，可以为我们的身体提供足够的营养。
三.一日三餐，最好不超过5小时，就时间而言，一日三餐间隔时间不宜超过5小时。这是因为如果间隔时间太长，人们会感到饥饿和缺乏活力。如果间隔太短，身体消化系统就会忙于消化，出现疲劳。除了人体的生物钟，我们还需要考虑三餐的规律间隔，而不仅仅是人体的生物钟。
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文章作者
牡丹仙子
别跟我提以前我想好好过现在