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立冬的时候可以多吃一些山药、白菜、南瓜、豆芽、萝卜等食物，可以很好的滋补身体，并且这些食物在冬天食用可以有效的去除身体内的寒气，有一定的补气暖身的效果，冬天由于其季节特点，本身天气比较干燥而且寒冷，因此在这个季节应该多吃一些比较温和滋补类的食物，顺应季节天气特征，才是最好的养生之道。
山药被认为是最为温和滋补的食材了，山药性温，在立冬这个季节使用能够保护肠胃，增强肠胃功能。而且经常吃山药的话还可以增强体质，提高身体的免疫力，还可以提高记忆力。其实山药不仅是立冬这个时节吃比较合适，在一年四季当中都可以食用的，是一个可以长期使用的营养好食材。
在立冬的时节还可以吃一些大白菜，大白菜是冬天中最常吃的一种蔬菜了。白菜虽然很普遍 但是其中含有的丰富膳食纤维以及多种维生素含量还是非常高的，经常吃白菜可以促进皮肤新陈代谢有一定的美容养颜的效果，并且白菜还可以促进肠胃蠕动有一定的润肠通便的效果。在冬天这个比较干燥寒冷的季节，多吃一些大白菜，可谓是非常舒服的吃法了。
在立冬的时节还可以吃一些南瓜，南瓜也是比较温和不刺激的一种食材，其中含有丰富的维生素以及胡萝卜素。多吃一些南瓜可以增强体质，保护肠胃，还可以在一定程度上化痰止咳。除此之外在冬日里还可以多吃一些豆芽或者是萝卜。豆芽属于一种比较清淡的食材，口感非常的清脆，其中含有非常多的营养物质以及微量元素，经常吃豆芽可以降低身体内的血脂含量，还可以降低身体胆固醇的含量。
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文章作者
郁金香
爱的奉献