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想要快速减肥可以多运动多喝水，建议调整食物的结构。少吃热量比较多的食物，不要暴饮暴，食下面我们就来看下什么食物能吃什么食物不能吃？
1：在减肥过程中，我们可以吃玉米，玉米中含有膳食纤维和丰富的不饱和脂肪酸，可以让我们的肠道包裹有害物质利于排除。还可以清楚过量的胆固醇，从而起到减肥的作用。
2：减肥期间可以多吃一些冬瓜，因为冬瓜里面不含有脂肪，也可以多吃一些黄瓜，黄瓜里面富含的纤维也是比较多的，它们可以促进肠道蠕动。
3：可以吃些魔芋，这种食物可以起到饱腹的作用，同时也能让我们降低食欲。
4：绿豆芽可以清楚血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，可以起到清肠胃，还可以防止脂肪在皮下的形成。
5：竹笋是低脂肪低糖，多纤维的食物。经常吃竹笋的话，能够促进身体的肠胃吸收，帮助消化，预防便秘，并且可以有效的预防癌症等功效。
6：小米，小米的营养价值不但能养胃，还能促进消化。最重要的是还可以去除脂肪、热量超级低。
7：鸡蛋，我们都知道鸡蛋中含有丰富的蛋白质，其中氨基酸就是两点，这些优质的蛋白质资源就是帮助加速肌肉代谢的。提升运动减肥效果的好食物。
8：还可以吃动物肝脏，动物的器官中有着丰富的维生素b5，能够帮助我们提升新陈代谢，
加速脂肪的燃烧。
9：香蕉虽然有着很高的卡路里，但其实香蕉的脂肪含量非常低，而且有着很多的钾元素，并且还能够让人很容易感到饱腹，所以再减肥的期间，香蕉其实是很理想的食品。
在就餐前一个半小时可以吃一个苹果，可以补充纤维和水。在午饭前可以喝一碗低热量的清汤，摄入的总量可以减少20%。吃燕麦粥能让我们饱腹感更持久，饥饿感和食欲更低。
2：减肥期间可以多吃一些冬瓜，因为冬瓜里面不含有脂肪，也可以多吃一些黄瓜，黄瓜里面富含的纤维也是比较多的，它们可以促进肠道蠕动。
3：可以吃些魔芋，这种食物可以起到饱腹的作用，同时也能让我们降低食欲。
4：绿豆芽可以清楚血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，可以起到清肠胃，还可以防止脂肪在皮下的形成。
6：小米，小米的营养价值不但能养胃，还能促进消化。最重要的是还可以去除脂肪、热量超级低。
7：鸡蛋，我们都知道鸡蛋中含有丰富的蛋白质，其中氨基酸就是两点，这些优质的蛋白质资源就是帮助加速肌肉代谢的。提升运动减肥效果的好食物。
8：还可以吃动物肝脏，动物的器官中有着丰富的维生素b5，能够帮助我们提升新陈代谢，
加速脂肪的燃烧。
9：香蕉虽然有着很高的卡路里，但其实香蕉的脂肪含量非常低，而且有着很多的钾元素，并且还能够让人很容易感到饱腹，所以再减肥的期间，香蕉其实是很理想的食品。
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文章作者
杜鹃妹妹
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