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美白是每个女性一辈子都在追求的目标，生活中女性们通过防晒，护肤品，化妆品等等一些方式来追求让自己看起来更加白嫩，其实有不少的食物也有着这种功效，比如富含维生素c类的，维生素E类，提高气色类的，调节身体，排除多余毒素类的都可以让人白上一个台阶。
生活中富含维生素C维生素E类的食物还是很多的，比如橙子、车厘子、猕猴桃、草莓、西红柿、甜菜、木瓜、柠檬、苹果、菠萝还有新鲜的蔬菜，这些食物进入体内后都会有美白的功效，当然在吃像柠檬类的富含维生素C的食物后也要注意避光，因为这类食物属于感光食物，稍有不慎可能会导致我们皮肤越来越黑。
气色差的人看起来皮肤会比较蜡黄，多吃提升气色类的食物，有一个好的气色以后会使皮肤看起来更加的透白健康，生活中我们可以多吃些银耳、燕窝、百合、牛奶、坚果、各种鱼类都会提升气色，让我们看起来皮肤更加白里透红，除此之外生活中我们也要调整好自己的作息，不要熬夜，一个健康的生活方式对美白来说也会事半功倍，另外茶叶茶叶中也富含茶多酚，适量的喝茶对皮肤美白也有一定的好处，像茶叶、紫甘蓝、葡萄籽、山竹、葡萄、蓝莓、柚子、黑巧克力、芦笋这类食物有很好的抗氧化功效，吃了对美白也有一定的效果，生活中的很多食物还具有排黑色素的作用，像是西蓝花，豌豆，黄瓜等，像是火龙果富含大量的花青素，也能够帮助我们均匀肤色，改善暗沉是我们的皮肤看起来更加白皙，除此之外，多运动多喝水多排汗也能够提高我们的新陈代谢水平，对改善肤质和美白也有很大的积极作用。
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文章作者
紫罗兰
不善维持关系索性减少交流