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职场压力在所难免，可以通过以下方式稍稍缓解。
1.具体而不宽泛。通常，易患抑郁症的人都有所谓的“记忆过于宽泛”，也就是说，他们往往会以模糊、宽泛的描述来记忆和思考事情，而不是以具体、精确的方式。比如，不要认为“我有很多工作要做”，要尽量具体化，可以调整为“我要写2000字”。具体化的好处是它使任务看起来很实际。“写2000字文章”是可量化、可操作的，而“很多工作”是抽象、模糊的，会给焦虑情绪火上浇油。因此，当你赶时间的时候，详细描述你的工作任务，避免宽泛模糊。
2.把大任务变成小步骤。医生告诉你每天喝8杯水。让我们想象一下，在未来的50年里，你如何完成饮用水的任务。如果你一下子把146，000杯水放在你面前，你会觉得很难完成。但如果你每小时定一杯水，这是很容易实现的。同样，如果你把任务分解成小步骤，一步一个脚印，压力就会减轻。
3.一次只做一件事。你应该在一段时间内专注于一件事，完成后再开始另一项任务。注意力缺陷患者脑子里不时有新想法、新点子，做事也是“东奔西走”，很可能一事无成。记住，一次只做一件事可以有效地减轻压力。
4.放弃完美，心满意足。对自己的表现有客观现实期望的人比那些要求100%完美的人更容易承受压力。一项对“完美主义者”和“知足者”的对比研究发现，总是追求最好结果的“完美主义者”更不满意、更犹豫、更后悔。在不增加不必要压力的情况下，将期望从“完美”降低到“满意”。
5.相信你的能力会提高。大多数人的压力源之一是自己的能力就是这样，没有进步和努力的空间。研究表明，如果一个人认为自己的能力无法提高，他会相信
“人生”，我觉得再努力再坚持也没用。而如果一个人相信自己的能力会不断提升，他就会花时间学习新技能，积极解决问题，而不是在焦虑的漩涡中打转。
1.具体而不宽泛。通常，易患抑郁症的人都有所谓的“记忆过于宽泛”，也就是说，他们往往会以模糊、宽泛的描述来记忆和思考事情，而不是以具体、精确的方式。比如，不要认为“我有很多工作要做”，要尽量具体化，可以调整为“我要写2000字”。具体化的好处是它使任务看起来很实际。“写2000字文章”是可量化、可操作的，而“很多工作”是抽象、模糊的，会给焦虑情绪火上浇油。因此，当你赶时间的时候，详细描述你的工作任务，避免宽泛模糊。
3.一次只做一件事。你应该在一段时间内专注于一件事，完成后再开始另一项任务。注意力缺陷患者脑子里不时有新想法、新点子，做事也是“东奔西走”，很可能一事无成。记住，一次只做一件事可以有效地减轻压力。
5.相信你的能力会提高。大多数人的压力源之一是自己的能力就是这样，没有进步和努力的空间。研究表明，如果一个人认为自己的能力无法提高，他会相信
“人生”，我觉得再努力再坚持也没用。而如果一个人相信自己的能力会不断提升，他就会花时间学习新技能，积极解决问题，而不是在焦虑的漩涡中打转。
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文章作者
一品红
换个发型，换种心情
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