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有很多人肥胖主要是因为收入大于产出，顽固便秘无法治愈，导致体重下降。顽固的便秘真让人头疼。这种症状主要分为两种情况，一种是先天体质，另一种是后天饮食习惯和胃肠问题。后天针对这种情况，我们可以通过饮食调理肠胃，达到通便的目的。今天我们就来聊聊有哪些水果可以帮助我们放松减肥，缓解便秘。
1.西梅
说起通便水果，你是不是首先想到香蕉？然而，研究发现，西梅的通便作用远高于香蕉。在西梅当中是含有一种比较好消化的碳水，这对于肠道非常有作用，可以帮助肠道吸收更多水分进入肠道，进而使便便更湿润，更容易排出。而在西方国家，西梅是唯一写进医嘱的通便食品！
2.猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维，是香蕉的2.5倍。膳食纤维吸水膨胀后可润滑肠道，以包裹肠道毒素的粪便形式排出体外。因此，猕猴桃有肠道天然“清道夫”的美誉。此外，石榴、无花果、番石榴等水果中含有丰富的膳食纤维！它也是一种极好的通便水果！
3.火龙果
火龙果也是很好的通便水果！火龙果富含膳食纤维和果糖，能在肠道内产生渗透压。吸收水分后，肠道大便体积会增加，可更快推进结肠发酵，有助于促进排便。但是吃的时候要注意量，因为火龙果的含糖量比较高，吃多了也不好！
顽固便秘的人除了吃水果，还应保持良好的生活习惯，早睡早起，尽量在固定时间排便。此外，可以多喝富含益生菌的食物和酸奶，帮助调节肠道菌群，缓解便秘。
说起通便水果，你是不是首先想到香蕉？然而，研究发现，西梅的通便作用远高于香蕉。在西梅当中是含有一种比较好消化的碳水，这对于肠道非常有作用，可以帮助肠道吸收更多水分进入肠道，进而使便便更湿润，更容易排出。而在西方国家，西梅是唯一写进医嘱的通便食品！
2.猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维，是香蕉的2.5倍。膳食纤维吸水膨胀后可润滑肠道，以包裹肠道毒素的粪便形式排出体外。因此，猕猴桃有肠道天然“清道夫”的美誉。此外，石榴、无花果、番石榴等水果中含有丰富的膳食纤维！它也是一种极好的通便水果！
火龙果也是很好的通便水果！火龙果富含膳食纤维和果糖，能在肠道内产生渗透压。吸收水分后，肠道大便体积会增加，可更快推进结肠发酵，有助于促进排便。但是吃的时候要注意量，因为火龙果的含糖量比较高，吃多了也不好！
顽固便秘的人除了吃水果，还应保持良好的生活习惯，早睡早起，尽量在固定时间排便。此外，可以多喝富含益生菌的食物和酸奶，帮助调节肠道菌群，缓解便秘。
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文章作者
含笑
想飞上天和太阳肩并肩
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