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在减肥的过程中，你用什么方法？有些人通过节食减肥，结果却导致胃肠功能降低，身体虚脱。其实在减肥期间，每一餐都很重要，就看你怎么吃了。尤其是晚餐，很多人认为可有可无，其实这种想法是不正确的。
所以很多人晚上睡觉前已经很饿了，有时候饿得会影响睡眠，睡不着。即使饿着睡着了，也容易饿醒。长期睡眠不足会降低身体的基础代谢，影响身体机能，还可能导致第二天暴饮暴食。还有人晚上饿了，忍不住吃，暴饮暴食？有些人肯定会对此失去控制。这不仅不利于减肥，还可能使你长胖。可见，减肥过程中晚餐的重要性不言而喻，那么减肥过程中晚餐需要注意什么呢？
第一：晚餐时间
对于想减肥的朋友来说，晚上的一顿饭如果想吃的话需要早一点，要控制在八点之前，而且要充分的帮助消化。
第二：晚餐不要吃得太油腻
晚餐吃得太好、太油腻，不仅会使血液黏稠，导致血脂升高，还会增加肥胖的几率。所以，想要减肥、快速减肥，晚餐不要吃太油腻，尽量清淡，多吃蔬菜水果。
第三：吃饭时细嚼慢咽
不要吃得太快，尤其是晚餐。如果吃得太快，容易吃饱，这样能量摄入就会增加，影响胃的消化功能，是不利的食物的消化吸收也不利于减肥。因此，吃饭时一定要细嚼慢咽，一顿饭尽量咀嚼20-30次，一顿饭的时间尽量控制在20分钟左右。
第四：晚餐可选粗粮
如果晚上有时间做饭，可以选择粗粮粥、粗粮饭、蒸红薯、蒸土豆等，这些粗粮土豆对减肥有很大帮助。如果没有时间做饭，可以选择燕麦片等营养代餐。
第一：晚餐时间
对于想减肥的朋友来说，晚上的一顿饭如果想吃的话需要早一点，要控制在八点之前，而且要充分的帮助消化。
晚餐吃得太好、太油腻，不仅会使血液黏稠，导致血脂升高，还会增加肥胖的几率。所以，想要减肥、快速减肥，晚餐不要吃太油腻，尽量清淡，多吃蔬菜水果。
第三：吃饭时细嚼慢咽
不要吃得太快，尤其是晚餐。如果吃得太快，容易吃饱，这样能量摄入就会增加，影响胃的消化功能，是不利的食物的消化吸收也不利于减肥。因此，吃饭时一定要细嚼慢咽，一顿饭尽量咀嚼20-30次，一顿饭的时间尽量控制在20分钟左右。
第四：晚餐可选粗粮
如果晚上有时间做饭，可以选择粗粮粥、粗粮饭、蒸红薯、蒸土豆等，这些粗粮土豆对减肥有很大帮助。如果没有时间做饭，可以选择燕麦片等营养代餐。
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文章作者
栀子仙子
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