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如今社会，爱美之心人皆有之，也许一些特定的因素我们无法改变，但有一些是我们能改变的，比如说减肥，那么如何实现一月减4斤，大约消16000大卡的能量呢？
当你有了减肥的想法时，你就必须同时拥有坚定的意志和决心，如何减肥，怎样正确的减肥也是一个困扰很多人的问题，有了减肥的想法，却没有实质性的目标或是使用了错误的方法对于减肥来说都是没用的，所以有了坚定的意志和正确的方法才能更有效率的减肥。
首先要制定可行的目标，在我们能力范围内的目标，那么不可行的目标是什么样的呢？例如说，制定一个一周减20斤的目标，这就是不可行的计划，当制定这种目标时，我们除了选择不吃饭来实现这种目标，除此之外没有别的方法，而不吃饭对于我们身体来说是很大的危害。再例如说，制定一个20个月减20斤的目标，这也是一个不可行的计划，当制定这种计划时，我们的想法会变得很分散，觉得这种减肥太简单了，而这种目标与前一个例子不同的是，这个目标我们不需要付出很多努力，所以制定一个可行的合理的目标，对于减肥来说是重中之重。
那么我们如何实现1月减4斤消耗16,000打卡的能量呢？根据计算，我们每天的热量大概应在300~500之间，这样保持下去，一个月就会减掉4斤的脂肪，这个数值与我们的减重也是很符合的，对于我们身体来说也是很健康的。
那么如何实现一天300~500大卡的能量呢，这就需要有正确的饮食，运动这两个途径来合理规划减肥计划，我们可以通过每天慢跑40分钟，来消耗每天500大卡的食物。当然减肥最重要的还是坚持，在一开始还要忍受饥饿感，所以对于减肥来说最大的问题是如何坚持下去。
首先要制定可行的目标，在我们能力范围内的目标，那么不可行的目标是什么样的呢？例如说，制定一个一周减20斤的目标，这就是不可行的计划，当制定这种目标时，我们除了选择不吃饭来实现这种目标，除此之外没有别的方法，而不吃饭对于我们身体来说是很大的危害。再例如说，制定一个20个月减20斤的目标，这也是一个不可行的计划，当制定这种计划时，我们的想法会变得很分散，觉得这种减肥太简单了，而这种目标与前一个例子不同的是，这个目标我们不需要付出很多努力，所以制定一个可行的合理的目标，对于减肥来说是重中之重。
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文章作者
石榴妹妹
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