心情烦躁怎么办

当自己心情烦躁的时候应该让自己迅速的冷静下来，可以采取深呼吸的方式让自己的呼吸逐渐趋于平稳。呼吸在一定程度上可以调节心情烦躁的程度，使心情变得越来越平稳，其烦躁的程度也会有所缓解，心情也会变得越来越开朗。还可以让自己走到一个安静的地方，呼吸新鲜的空气，看看外面广阔的天地，让自己的心境也随着环境的变化变得豁然开朗。还可以闭上眼睛让自己冥思一会儿，闭上眼睛之后会感觉到周围的环境突然变得异常安静，而整个世界犹如只剩自己一般，在这种情况下很容易让自己清晰的复盘让自己心情烦躁的事情的前因后果，究其缘由从根本上解决心情烦躁的原因。

在心情烦躁的时候可以通过品茶、练字、画画等方式陶冶自身的情操，让自己易躁易怒的情绪逐渐变得稳定、平和。在生活中要学会找到自己的兴趣爱好，以享受的姿态去度过人生，这样可以使心情也变得豁然开朗起来，其易躁易怒的情绪也会逐渐减少。

平稳心绪的方法还可以通过食物疗法去治疗，比如可以喝一些糖水类的食物，像天山雪莲炖百合、川贝炖雪梨、冰糖炖雪耳这些食物都是非常好的滋补糖水，它在一定程度上可以滋润嗓子，治疗喉咙干痒以及天气干燥所引起的身体不适，使心情也会变得豁然开朗。同时在日常生活中还要学会转移自己的注意力，将注意力不要只集中在某一件令人烦躁的事情上面。