经常吃豆腐有什么好处？优质

豆腐是一种很好的补钙产品，和牛奶相比，中国人的体质更适合用豆腐或者豆浆来补充身体所需的钙质，因为大部分人都是乳糖不耐受的，而且豆腐在加工过程中还加入了卤水，能够大量的提高豆腐中的钙、镁含量，根据相关的研究表明，每100克豆腐中的含钙量大约为164毫克，是最佳的补钙产品，建议缺钙的朋友可以适当的食用一些豆腐。

每个女生到了更年期之后都会出现综合症，无论对自己的生活，还是对家人都会带来比较大的影响，而豆腐能够很好地缓解更年期综合症，被称为更年期保护神。豆腐中含有非常丰富的植物雌激素，能够促使女性体内的雌激素水平保持平衡的状态，从而改善更年期综合症，所以建议正在处于或者即将进入更年期的女性，可以通过吃豆腐来缓解各种症状。

豆腐的主要原料是大豆，而大豆中含有非常多的大豆异黄酮，这种物质能够有效地调整乳腺对雌激素的反应，根据相关的研究表明，经常吃豆腐的女性患乳腺癌的概率要比其他女性低，除此之外，经常吃豆腐在白血病、肺癌、胃癌等方面的预防有着非常好的效果。
豆腐中含有的营养是非常丰富的，能够为人体补充所需的能量，但是患有结石的人要少吃豆腐，虽然豆腐能够起到补钙的效果，但是会增加结石的发作概率，所以结石患者一定要是谨慎食用豆腐。