想要延年益寿，这几点要做到优质

从古至今，人人都希望长寿，而古王在这方面做到了极致。为了“与天同命”，炼丹是常事。求神仙炼丹完全是无稽之谈，但关注日常生活的细节并不是提高生活质量、延长寿命的空话。今天就让我们一起来看看吧。哪些细节可以帮助我们，尤其是中老年朋友延年益寿，而且在老年生活当中能够更健康。1.拉伸，当我们早上醒来时，我们的身体在经过一夜之后保持稳定和安静，需要身体的所有生理功能，所以我们可以在床上躺一会儿，慢慢醒来。如果它突然发生，大脑的血液供应就会变得不足，从而导致疲劳、精力不足和心血管疾病。睁开眼睛后，最好在床上舒展一下，让身体慢慢反应。深呼吸可以充分扩张胸腔，促进体内血液循环。增加身体各个部位的氧气。向左滚动并伸展，向右滚动，通过鼻子吸气并通过嘴呼气。患有高血压和心脏病的人不应该表现得太过分。
2.日光浴，日光浴头顶以补充快乐传统本草认为，头为万阳之首，是欢聚之所。百会穴在冠正中，各经脉之气汇聚。晒日光浴时，让阳光照在头顶，以抚平脉搏，调整心情。
3.喝茶，以陈皮4克、炒栀子3克、白菊花3克代替茶饮。陈皮去痰和胃，栀子去心火，白菊花平肝明目。三药合用有利于缓解焦虑、烦躁、失眠和喉咙不适。
4.做瑜伽，从瑜伽课程的造型上可以很容易看出。另一项运动是运动本身。例如，如果您想跑步，只需拉伸然后跑步。比如游泳、换泳衣等准备下水。瑜伽不一样，60分钟的瑜伽课包括：10分钟冥想+10分钟热身+30分钟体式练习 + 10 分钟放松