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老年人提高免疫力离不开运动和保护性饮食。那么对于老年人来说，老年人的寿命越来越长。老人从60岁上古到80岁、90岁，甚至100岁以上，并不少见。可见，现在人的平均寿命越来越长，但在平均寿命长的同时更要注重生活质量。
如果老人免疫力低，三天两头就会生病，生活没有幸福感。在这种情况下，除了及时治疗，老人们调整好心态也很重要。比如，我们知道老年人想从三个方面提高自身免疫力。
首先是锻炼。我们从小就知道运动有助于提高免疫力。虽然对于老年人来说，由于身体机能的下降，特别是钙的下降，运动时可能会有骨折的风险，所以要选择一些轻量的运动，每次运动时间不宜过长，以保护关节，所以像太极拳、八段锦这样慢走比较适合老年人。
如果是一些身体健康的老人，跳个轻量级的广场舞也不错。那么在这里要注意，如果你是做剧烈运动，运动之后要注意一个防护，剧烈运动之后我们的身体会有一个叫免疫的开窗期，大概需要三个小时才能恢复。这个时候一定要注意不要着凉，而且不仅要保护一些生病的人，更重要的是要做好心理防护。
例如，许多老年人更关注一些社会信息，那就像一些负面信息。尤其要合理避免会引起情绪波动的信息。那么，最后是关于饮食，老年人的饮食要全面合理，每餐七分饱。蔬菜水果要摄入足够的维生素和蛋白质，钙的吸收要全面，尤其是蛋白质。如果不足，应考虑膳食补充剂。
首先是锻炼。我们从小就知道运动有助于提高免疫力。虽然对于老年人来说，由于身体机能的下降，特别是钙的下降，运动时可能会有骨折的风险，所以要选择一些轻量的运动，每次运动时间不宜过长，以保护关节，所以像太极拳、八段锦这样慢走比较适合老年人。
例如，许多老年人更关注一些社会信息，那就像一些负面信息。尤其要合理避免会引起情绪波动的信息。那么，最后是关于饮食，老年人的饮食要全面合理，每餐七分饱。蔬菜水果要摄入足够的维生素和蛋白质，钙的吸收要全面，尤其是蛋白质。如果不足，应考虑膳食补充剂。
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文章作者
石榴妹妹
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