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世界卫生组织表示，心血管疾病是全球首位死亡原因，全球每年有近1800万人死于心血管疾病。我们常说运动可以改善心血管健康，但能改善到什么程度呢？任何一个享受散步不可否认的乐趣的人都会在某个时候问自己这样一个问题：“散步是有氧运动吗？”毕竟，那些喜欢高强度运动的人，有时也喜欢把不同速度的走路混在一起。与其他任何身体活动相比，散步对每个人都有好处，不管他们的健康水平如何。
然而，我们真的能把散步作为心血管运动吗？无论你是计划充分利用夏夜的灯光，还是正在寻找最好的步行跑步机，以确保无论天气如何，你都可以步行。你想要一种感觉，即散步的健康益处与你投入的时间成正比。
“有氧运动之王？我认为必须是步行，”健身顾问兼私人教练瑞安·麦克林解释道，“其他形式的有氧运动（如跑步或骑自行车）还有许多其他好处，但我想说的是，你为什么要做这些运动背后有更具体的原因。
目标真的取决于步行的强度。波士顿大学医学院发表在《欧洲心脏杂志》上的这项大型研究发现，在提高健康水平或减缓衰老不可避免的影响方面，将步行速度降低到快配速以下的效果比其他有氧运动低三倍。总之，想要对身体产生积极的影响，不仅仅是每天走所谓的一万步，而是你怎么做，这很重要。
虽然步行需要更多的监控来确保其有效性，但与使用最好的健身自行车等更具挑战性的选择相比，它不一定是一项糟糕的活动；毕竟，走路可以很容易地融入我们的生活，这无疑是非常重要的。教练麦克莱恩解释说：“很明显，我们不到处跑，我们不总是坐在自行车上，游泳池也不总是开放的，但我们总是站着！”你不会像跑步或骑车那样走那么远，但至少不需要投入固定时间或特殊设备来完成。“
“有氧运动之王？我认为必须是步行，”健身顾问兼私人教练瑞安·麦克林解释道，“其他形式的有氧运动（如跑步或骑自行车）还有许多其他好处，但我想说的是，你为什么要做这些运动背后有更具体的原因。
虽然步行需要更多的监控来确保其有效性，但与使用最好的健身自行车等更具挑战性的选择相比，它不一定是一项糟糕的活动；毕竟，走路可以很容易地融入我们的生活，这无疑是非常重要的。教练麦克莱恩解释说：“很明显，我们不到处跑，我们不总是坐在自行车上，游泳池也不总是开放的，但我们总是站着！”你不会像跑步或骑车那样走那么远，但至少不需要投入固定时间或特殊设备来完成。“
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文章作者
桃花姐
不善维持关系索性减少交流
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