正文
编辑推荐
在秋天可以多吃这几种食物，比如菠菜、西兰花、银耳、花生、牛奶等不但能够补充身体所需的营养，还能够对皮肤起到滋润保湿的作用。
菠菜是一种比较常见的绿色蔬菜，菠菜中含有非常高的水分，同时铁含量、叶酸、维生素C也是比较多的，在秋天经常性的吃菠菜，能够给身体带来非常多的好处，而且菠菜的做法也比较多，既可以直接烹炒，也可以凉拌，或者在做汤的时候加到里面，无论哪一种做法都可以让身体吸收到菠菜里的营养。
如果在秋天的时候感到皮肤干燥，可以多吃一些富含维生素C的食物，能够帮助皮肤变得更加有弹性，西兰花里每100克的维生素C含量为55毫克，属于比较高的蔬菜含量，同时，在西兰花中含有非常丰富的维生素K、类黄酮等物质，经常吃西兰花可以有助于血管的健康，而且还能够给身体提供所需的营养物质，是公认的健康蔬菜。
银耳是一种滋补产品，虽然银耳比较普通，但是它含有的营养却是非常丰富的，包括十多种氨基酸、各种维生素、多糖、胶质等成分，而且可以帮助身体的自由基消除，对肌肤细胞起到滋养的作用，在秋天，可以将银耳与梨进行搭配，用来煮水或者蒸着吃，经常吃银耳能够起到补水润燥的作用，让气色保持非常好的状态。
花生还有一个名字叫长生果，是一种比较常见的、营养丰富的坚果，花生中含有非常丰富的维生素E、锌、儿茶素等，适量的吃花生可以起到延缓衰老、滋润皮肤的效果，还能够改善肠胃的不舒适感，花生可以直接入菜，也可以搭配其他食材，或者直接打成米糊，做法简单好吸收。
银耳是一种滋补产品，虽然银耳比较普通，但是它含有的营养却是非常丰富的，包括十多种氨基酸、各种维生素、多糖、胶质等成分，而且可以帮助身体的自由基消除，对肌肤细胞起到滋养的作用，在秋天，可以将银耳与梨进行搭配，用来煮水或者蒸着吃，经常吃银耳能够起到补水润燥的作用，让气色保持非常好的状态。
查看全部
文章作者
一品红
我形我素
最新文章
1
- 秋天吃什么食物皮肤好
- 在秋天可以多吃这几种食物，比如菠菜、... [+]