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编辑推荐
平板支撑、仰卧起坐、开合跳都可以
减肥是女性一生的事业。一个女人怎么能接受大肚子呢?久坐不动的人容易在胃里堆积脂肪。那么，哪些运动可以瘦身呢?这里有五种运动，男女皆宜，让你有机会减肥。
一、仰卧起坐，仰卧起坐是瘦胃的一种推荐运动，这个运动很简单，通常需要两个人完成。一个人扶住另一个人的脚，双手放在头后，双腿伸直，然后依靠上半身的力量，主要利用腹部的力量，从而达到腹部拉伸的效果。这对长期燃烧腹部脂肪很有帮助。
二、双腿上下，这个动作很简单，一个人就可以完成。抬起和放下你的腿包括躺在床上或瑜伽垫上，双手放在身体两侧，同时抬起你的腿，膝盖伸直，尽可能高地与地面接触，然后放下你的腿，再抬起它们。这样做20到30次，获得良好的腹部线条。
三、平板运动，肘部弯曲成90度，前臂着地，全身脚趾着地。从头到脚，你的身体应该在一条直线上。在这个过程中，腹部要收紧，以达到运动的效果。从每次30秒开始，然后逐渐增加到60秒，每天做5组。
四、身体旋转，还记得学校课间练习有一个身体旋转练习，双脚分开与肩同宽，手臂弯曲至胸前，双脚和双腿不动，腰部旋转左右。在这个过程中，身体尽可能地旋转。这个动作也非常适合在办公室休息的时候做两组动作，同时也能放松整个身体。
第五，肚皮舞，在众多的舞蹈中，肚皮舞应该是最能锻炼腹部线条的舞蹈。你会发现，长期跳肚皮舞的人，腹肌线条很好，腹肌力量也很好，可以有效增加柔韧性。肚皮舞主要靠腹部的力量扭动臀部，身体的其他部分不能动，可以重复几个简单的动作。如果能每天坚持半小时或一小时，对瘦肚子一定有明显的效果。
减肥是女性一生的事业。一个女人怎么能接受大肚子呢?久坐不动的人容易在胃里堆积脂肪。那么，哪些运动可以瘦身呢?这里有五种运动，男女皆宜，让你有机会减肥。
二、双腿上下，这个动作很简单，一个人就可以完成。抬起和放下你的腿包括躺在床上或瑜伽垫上，双手放在身体两侧，同时抬起你的腿，膝盖伸直，尽可能高地与地面接触，然后放下你的腿，再抬起它们。这样做20到30次，获得良好的腹部线条。
三、平板运动，肘部弯曲成90度，前臂着地，全身脚趾着地。从头到脚，你的身体应该在一条直线上。在这个过程中，腹部要收紧，以达到运动的效果。从每次30秒开始，然后逐渐增加到60秒，每天做5组。
第五，肚皮舞，在众多的舞蹈中，肚皮舞应该是最能锻炼腹部线条的舞蹈。你会发现，长期跳肚皮舞的人，腹肌线条很好，腹肌力量也很好，可以有效增加柔韧性。肚皮舞主要靠腹部的力量扭动臀部，身体的其他部分不能动，可以重复几个简单的动作。如果能每天坚持半小时或一小时，对瘦肚子一定有明显的效果。
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文章作者
铁兰
今天又喝粥