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减肥对很多朋友来说是一个亘古不变的话题，特别是对于肥胖超重的人来说，适宜减肥对身体有一定的好处。多选择一些低热量低脂肪高蛋白类的食物，多吃一些富含蛋白质、维生素、膳食纤维类的食物，例如，鸡蛋、牛奶、新鲜的绿叶蔬菜、瘦肉、坚果等等正确的食物种类搭配可以使我们的减肥效果更佳明显。
早餐：作为我们一天中的第一餐，对我们一天的工作学习提供了重要的能量，起床之后先来一杯温开水，有助于我们身体排毒，促进新陈代谢，一般早餐的时间选择在七点到八点中间进食，我们可以选择一盒牛奶或者豆浆，鸡蛋，配合两片全麦面包加适量的蔬菜像黄瓜西红柿绿色菜等都不是不错的选择。也可以选择一份小米粥或者八宝粥燕麦粥配合一个素包子或者鸡蛋饼。
午餐：一般选择在十二点到一点中间进食，中午我们可以选择碳水加蛋白质加优质脂肪加维生素的组合，比如一份杂粮米饭配合香菇青菜或者芹菜炒肉丝，配合大麦茶乌龙茶都是不错的选择。
晚餐：一般建议在六点之前就进食，可以食用像豆腐、清蒸鲈鱼、水煮虾、牛肉等这类优质蛋白类搭配黄瓜、西红柿、水煮青菜这类食物，之后就建议不要再进食了。
烹饪这些食物时我们也要注意要少油少盐，这样才能起到减肥的效果，如果在每餐之间有饥饿感，我们可以选择在中间时间加餐一顿，当然食物的选择也要注意，可以适当吃个小苹果、香蕉、黄瓜、西红柿，这些都是不错了选择，还可以防止我们在下一餐因为太过饥饿而进食太多，减肥主要还是为了我们的健康，不能节食而是去改变我们的饮食习惯，少吃甚至不吃高热量的食物，多喝水多吃蔬菜，如果在减肥的过程中你感到了头晕或者其他的不舒服，你就应该反思一下自己的三餐是不是不太对。
晚餐：一般建议在六点之前就进食，可以食用像豆腐、清蒸鲈鱼、水煮虾、牛肉等这类优质蛋白类搭配黄瓜、西红柿、水煮青菜这类食物，之后就建议不要再进食了。
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文章作者
桃花姐
今天又喝粥