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补锌的食物有瘦肉，猪肝，鱼类等，锌是身体中重要的微量元素，尤其是对小孩子，一旦锌摄入量不足，会对生长发育造成影响，引发身材矮小的情况出现，因此日常生活中一定要注重补充锌，多吃一些含锌比较多的食物。
瘦肉
瘦肉属于生活中常见的食物，所含有的锌元素较多，根据研究表示，每一百克的瘦肉中大约拥有三到五毫克锌元素，锌属于微量元素，日常只需要适当摄入，就可以满足身体所需，而且在瘦肉中拥有丰富蛋白质，能够增强自身免疫力以及抵抗力，瘦肉烹饪方法有很多种，如果孩子不喜欢吃瘦肉，也可以剁成肉末，制作成粥以及熬汤时使用，能够促进吸收。
猪肝
猪肝生活中十分常见，而且价格非常低，尤其是酸辣猪肝，更是成为了一道经典炒菜，猪肝能够有效的保护视力，增加抵抗力，降低血压等功效，而且在猪肝中含有大量锌元素，很多术后的患者可以多吃一些猪肝，能够促进伤口的恢复，如果无法吃下一整块猪肝，也可以选择熬汤以及猪肝肉泥等方式进行食用，更好的促进消化吸收。
鱼类
鱼类能够美容养颜，增强智力发育，而且含有丰富的锌元素，平时多吃一些鱼类不仅能够补充身体中所需要的锌元素，而且还能加快孩子脑力发育，缺锌的患者日常也可以多吃贝壳类的食物，尤其是生蚝花蛤，牡蛎等都拥有大量锌元素，根据调查显示，牡蛎中所含有的锌元素最高，水果中锌元素含量较低，想要更好的补充锌元素，日常应选择动物性蛋白食物食用，平时做好饮食调整，防止挑食偏食的现象出现，全面摄入充足营养。
瘦肉
瘦肉属于生活中常见的食物，所含有的锌元素较多，根据研究表示，每一百克的瘦肉中大约拥有三到五毫克锌元素，锌属于微量元素，日常只需要适当摄入，就可以满足身体所需，而且在瘦肉中拥有丰富蛋白质，能够增强自身免疫力以及抵抗力，瘦肉烹饪方法有很多种，如果孩子不喜欢吃瘦肉，也可以剁成肉末，制作成粥以及熬汤时使用，能够促进吸收。
猪肝生活中十分常见，而且价格非常低，尤其是酸辣猪肝，更是成为了一道经典炒菜，猪肝能够有效的保护视力，增加抵抗力，降低血压等功效，而且在猪肝中含有大量锌元素，很多术后的患者可以多吃一些猪肝，能够促进伤口的恢复，如果无法吃下一整块猪肝，也可以选择熬汤以及猪肝肉泥等方式进行食用，更好的促进消化吸收。
鱼类能够美容养颜，增强智力发育，而且含有丰富的锌元素，平时多吃一些鱼类不仅能够补充身体中所需要的锌元素，而且还能加快孩子脑力发育，缺锌的患者日常也可以多吃贝壳类的食物，尤其是生蚝花蛤，牡蛎等都拥有大量锌元素，根据调查显示，牡蛎中所含有的锌元素最高，水果中锌元素含量较低，想要更好的补充锌元素，日常应选择动物性蛋白食物食用，平时做好饮食调整，防止挑食偏食的现象出现，全面摄入充足营养。
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含笑
悲伤忧郁的爱
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