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补钙的食物有芝麻酱，牛奶，豆制品等。不论是老年人还是成年人，想要拥有健康的身体都离不开钙元素。尤其是儿童，整个生长发育期间都需要补充大量的钙元素，不然会造成缺钙的现象，想要更好的补充钙质，可以从日常饮食中下手。
芝麻酱
很多人认为补充钙质首选的应该是乳制品，但是并不是只有乳制品中拥有丰富的钙质，芝麻酱中也含有大量的钙质，还拥有蛋白质，多种维生素矿物质，氨基酸等营养成分。芝麻酱中所含有的钙质比蔬菜，豆类高达三倍。除此之外，芝麻酱中的卵磷脂能够预防脱发的现象出现。
牛奶
牛奶虽然不是最佳的补钙食物，但是所含有的钙含量较高。特别是在全脂牛奶中钙元素非常多，其中含有的钙磷比能够有效的促进钙的吸收。生活中很多人会选择喝牛奶的方式补充钙质，不仅很容易被食用，还能够有效的补充钙质，虾皮中的蛋白质以及钙元素同样很高，远远超越了水产品以及肉制品，因此适当的食用虾皮能够达到补充钙质的作用。
豆制品
在很多豆制品中都含有丰富的钙元素，比如大豆属于钙含量较高的食物，每500克的豆浆中含有大约120毫升的钙，经常性食用大豆能够很好的补充钙，生活中很多人喜欢吃大鱼大肉，很少吃蔬菜，但是在蔬菜中拥有丰富钾以及镁，能够维持体内酸的平衡，还能降低身体中钙的流失，蔬菜本身就拥有大量的钙，如芹菜，卷心菜等。所以，多吃蔬菜能够补充钙质。在动物的骨骼中拥有80%的钙质，但是很难被身体所吸收，在食用时应研磨成粉末。
芝麻酱
很多人认为补充钙质首选的应该是乳制品，但是并不是只有乳制品中拥有丰富的钙质，芝麻酱中也含有大量的钙质，还拥有蛋白质，多种维生素矿物质，氨基酸等营养成分。芝麻酱中所含有的钙质比蔬菜，豆类高达三倍。除此之外，芝麻酱中的卵磷脂能够预防脱发的现象出现。
牛奶虽然不是最佳的补钙食物，但是所含有的钙含量较高。特别是在全脂牛奶中钙元素非常多，其中含有的钙磷比能够有效的促进钙的吸收。生活中很多人会选择喝牛奶的方式补充钙质，不仅很容易被食用，还能够有效的补充钙质，虾皮中的蛋白质以及钙元素同样很高，远远超越了水产品以及肉制品，因此适当的食用虾皮能够达到补充钙质的作用。
在很多豆制品中都含有丰富的钙元素，比如大豆属于钙含量较高的食物，每500克的豆浆中含有大约120毫升的钙，经常性食用大豆能够很好的补充钙，生活中很多人喜欢吃大鱼大肉，很少吃蔬菜，但是在蔬菜中拥有丰富钾以及镁，能够维持体内酸的平衡，还能降低身体中钙的流失，蔬菜本身就拥有大量的钙，如芹菜，卷心菜等。所以，多吃蔬菜能够补充钙质。在动物的骨骼中拥有80%的钙质，但是很难被身体所吸收，在食用时应研磨成粉末。
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文章作者
桂花姐
该吃吃，该喝喝
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