第一次上台演讲心理紧张要怎么克服

我相信大家都会遇到这个问题，就是上台的时候会觉得很紧张，会怯场。虽然似乎每一个上过舞台的人都经历过其中的紧张感，但也有不少人因为紧张而让表演或表演变得异常。相信很多人都想克服怯场，所以往下看吧！

台上紧张的主要原因是准备不足。你应该在台下多练习。相信你一定听过“台上一分钟，台下十年功。”如果你在台下练习表演的内容，你的技术越熟练，你的自信心就越强！这是我亲身经历过的。

转移注意力，做好充分准备后，如果还紧张，可以出去走走，把注意力转移到所见的东西上，或者看看书、听听音乐，沉浸在自己的意境中，都能起到很好的减压效果，紧张得要放松不少！

心理暗示，上台前几天，多鼓励自己，比如每天早上起床后，对着镜子说三遍自己是最棒的！在心里默想你在舞台上的表演一定会是完美的！为了增加他们的自信心。

注意休息，为了让自己在舞台上的表演呈现出更加精彩的状态，在舞台的前三天要早睡早起，不要过度劳累，注意让大脑休息，让大脑在舞台的关键时刻发挥作用，会取得意想不到的效果。

集中。上台时要深呼吸。最好全身心地投入到即将上台演出的作品中，不要把注意力放在观众身上。如果你能全神贯注，你走下舞台就会觉得自己做了一个梦。没什么好怕的。

放下得失，在舞台上表演不要有太多得失，不需要好好表演，你不需要刻意去争夺名额，也不需要通过表演来赢得未来所有人的关注。即使演出搞砸了，只要有勇气上台，就难能可贵！当你放下得失的时候，你会轻松很多。