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坐月子是改变体质的最佳时机，产后妈妈应该注意合理饮食，适当运动，拥有良好的作息时间。对于产后的妈妈来说，坐月子可是头等大事，做好月子，可以改变产后妈妈的体质。在怀孕期间，为了让胎儿健康发育，孕妈妈补充了大量营养，随之而来的，孕妈妈的体重也会加增加，体型走样。对女性朋友来说，这无疑是一个致命的打击。
坐月子期间，合理饮食能够改变产后妈妈的体质。在这期间，产后妈妈身体未完全恢复，体质较弱，应该清淡饮食，避免油腻的食物。应该吃一些清淡、易消化的食物，例如鸡汤，鱼肉，鸡蛋，虾米，豆制品等。鸡汤是不错的选择，每天喝鸡汤，更有利于产后妈妈身体恢复。当然，蔬菜水果也需要补充。
适当运动，能够加快产后妈妈身体的恢复程度，长时间的躺在床上，也不利于健康。在坐月子期间，产后妈妈身体较虚弱，可以做坐床上瑜伽，适当活动可以舒展身体，促进血液循环，更有利于身体恢复。也可以进行慢走，切记不可剧烈运动，做大幅度的运动会导致身体肌肉拉伤，带来危害，不利于产后妈妈身体恢复。
充足的睡眠对产后妈妈很重要，产后妈妈不应过度劳累，多注意休息，偶尔熬夜对身体没有危害，长时间熬夜会使产后妈妈身体免疫力下降，容易生病。睡眠不足也会影响产后妈妈的情绪，过度劳累会使产后妈妈产生负面绪。不少女性在产后情绪低落，变得压抑，甚至产后抑郁，这不是一个好现象，所以说，充足的睡眠对产后妈妈的影响还是比较大的，应保持良好的作息时间。
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文章作者
曼陀罗谷主
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