正文
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大多数人在运动时都会出现崴脚的情况，其实这种情况是不可避免的，如果崴脚之后采用冷敷还是热敷的方法来缓解症状就要看运动时的损伤是急性的还是慢性的一些急性的损伤，如果没有开放性的伤口，可以采用冰敷的方式来缓解症状，对于一些慢性的疼痛就可以采用热敷和用热水浸泡的方法来促进血液的循环，为了避免出现运动时关节损伤和崴脚的情况发生，在运动前一定要进行热身的运动，这样能够充分的提升肌肉关节的灵活度还能够增强心率和血液流动的速度。
崴脚用冷敷还是热敷：
对于一些崴脚之后的肌肉损伤要看损伤的程度和情况来进行决定，急性的损伤可以用冰敷，慢性的是需要用热敷的，冰敷主要的作用就是能够改善血管的通透性，防止出现水肿预防组织代谢率的降低，能够降低炎症发生的症状，大大减轻崴脚之后的疼痛感和红肿的情况，对于一些急性损伤所引起的疼痛如果用冰敷的话，能够对感觉神经进行到抑制，起到镇痛的效果。
运动和术后康复的时候，如果出现了疼痛和肿胀的情况，都应该采用冰敷的方式来减轻肿胀能够对病情起到比较好的控制作用，对一些慢性损伤没有外伤的情况下，因为长时间的劳损和过度的使用引起的慢性损伤，就可以用热敷来对于肌肉的紧张和肌腱的弹性进行热敷来增强血液的供给量，缓解疼痛的情况。
崴脚的时候可以用冰敷效果更好，同时还要充分的进行休息，如果得不到充分的休息，非常容易出现红肿和病情加重情况的发生。如果出现了创伤性的情况，一定要及时的进行止血，能够减少血管的出血量，在冰敷的时候一定要注意时间方面的控制，每隔2~3个小时进行一次冰敷，每次的时长不能够超过20分钟，否则的话就会造成血管反射性的扩张，让病情更加的严重。不管是在进行任何运动之前，都是要进行热身的，热身能够有效的减少肌肉损伤的风险，在热身的同时能够增加肌肉的温度，能够让肌肉变得更加的松弛和灵活。
对于一些崴脚之后的肌肉损伤要看损伤的程度和情况来进行决定，急性的损伤可以用冰敷，慢性的是需要用热敷的，冰敷主要的作用就是能够改善血管的通透性，防止出现水肿预防组织代谢率的降低，能够降低炎症发生的症状，大大减轻崴脚之后的疼痛感和红肿的情况，对于一些急性损伤所引起的疼痛如果用冰敷的话，能够对感觉神经进行到抑制，起到镇痛的效果。
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文章作者
茉莉姐
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