正文
编辑推荐
缓解睡眠问题的两多两少原则，其中两多原则指的是多泡脚，多运动；两少原则指的是日常生活中少喝浓茶、咖啡，少玩手机，少玩手机；在日常生活中，一定要确保正常的作息习惯保证合理的睡眠时间以及睡眠质量，才能够更好的修身养息、养精蓄锐，更有活力。
若是想要缓解睡眠问题，要做到能够长期坚持两多两少原则。其中两多原则要做到多泡脚，多运动。在日常生活中坚持睡前泡脚，对于睡眠质量的提高是最有成效的。在泡脚的时候可以选择在每天晚上睡觉之前进行泡脚并且泡脚的时长要控制在30分钟左右，不能太短也不能太长。若是泡脚时间太短的话，是起不到养生的成效的。同时对于睡眠质量的改善也并没有任何成效，在泡脚的时候还可以适当的放一些比较舒缓的音乐，让自己的心境得到放松，全身心的享受泡脚的过程。
在日常生活中还要注意坚持运动，很多情况下晚上睡不着以及晚上睡眠质量过低的原因都是由于白天的运动量不足，身体没有办法能够及时的将身体当中剩余的能量消耗掉。在这种情况下，就会在晚上出现精力过剩的情况，从而难以进入睡眠状态，导致睡眠质量下降。通过运动的方式可以使身体当中的过剩能量得到消耗，从而能够使睡眠质量得到提升，加速入睡的时间。
在日常生活中还要做到坚持两少原则，包括平日里少喝浓茶和咖啡，少玩手机。其中浓茶和咖啡中都含有非常有效的提神醒脑的成分，在这种情况下若是人体摄入大量的浓茶和咖啡就会使精神处于过度亢奋的状态之下，更加的难以入睡。同时在睡觉之前要少玩手机，手机上面的蓝光辐射以及很多丰富有趣的内容会严重影响睡眠质量。
查看全部
文章作者
月季阿姨
爱的奉献