经常吃粗粮有什么好处和坏处优质

一些便秘的患者，可以多食用粗粮，有效的帮助我们缓解便秘的现象，让我们排便更加的顺畅，一般来说，高热量的食物很大一部分会导致我们人产生抑郁症，而粗粮热量比较低，而且含有丰富的维生素B，这种维生素可以有效的帮助我们预防抑郁症的发生。

部分胃肠道功能比较差的患者或者消化系统不好的患者是不建议食用粗粮的，因为粗粮会导致我们出现消化不良的症状，还会给我们胃肠道带来一定的负担，一些缺铁性贫血的患者也不建议食用粗粮，粗粮中所含有的膳食纤维当遇到酸性之后就会变成铁并产生沉淀，从而导致我们的身体不能够很好的吸收铁质。

免疫功能比较差的人群要适量食用，因为粗粮中所含有的膳食纤维会导致蛋白质不能够很好的进行吸收，导致身体脂肪不能够被吸收，从而对血液，骨骼以及身体一些脏器造成一定的损伤，像青少年以及从事一些较重工作的人群则要少量食用，因为我们的身体中所需要许多的热量，而粗粮中所含有的热量较少，不能够给我们的身体提供所需要的热量，青少年生长发育的过程中需要大量的油脂，而粗粮会大大影响物质的吸收。