生活中应该减少哪些不健康生活习惯优质

现在由于生活压力过重以及工作过于繁忙，很多人经常出现久坐不动的情况。经常一坐就是一整天，即使下班回家之后也由于一身的疲惫不想运动，在这种情况下很容易会使身体的脊椎和颈椎遭到危害。经研究表明这种久坐不动的生活习惯会使身体的免疫力下降，使身体增加患有癌症的几率，并且会使身体患有结肠癌以及前列腺癌的几率大幅度增加。健康的生活方式可以采取每工作两个小时左右，就要起来活动15~20分钟的时间。

在日常生活中要讲究饮食均衡，丰富自己所吃的食物种类，像鸡蛋、牛奶、淀粉、肉类、蔬菜水果等都要合理搭配。水果和蔬菜中能够给身体补充很多的善食纤维，增加肠胃的蠕动，够提高身体对于营养物质的吸收能力。在日常生活中要坚持每日食用400g以上的水果和蔬菜，以此来保证身体所必须的营养物质。

现在很多人由于工作太过繁忙没有时间去上卫生间，因此总是会出现憋尿憋便的情况。这种现象会对身体的肠道产生极大的危害，特别是严重的情况下还会容易造成大肠癌。目前很多人都有夜晚不睡觉、熬夜的情况，甚至有些人出现昼夜颠倒。在晚上异常的兴奋，在白天才睡觉。这种混乱的生物钟会使身体的褪黑素的生长造成阻碍，使身体的免疫功能下降。在饮食过程中要避免喝过热的水，这样很容易对口腔以及食到黏膜产生刺激，使其发生癌变。