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想要改掉晚上吃零食的坏习惯可以晚餐稍微用的晚一些；晚上用餐之时不要过于简单，随便应付，不可以不吃晚餐；适当的转移自己的注意力，让自己晚上找一些事情做；或者早一点睡觉等这些都可以帮助改掉晚上吃零食的习惯。
晚上吃零食是一种非常不健康的行为，它不仅会是导致肥胖的来源，而且还会给肠胃增加负担，引起胃部不适症状。要改掉晚上吃零食的习惯要保证晚餐的使用时间，晚餐的食用时间不可过早，若是过早食用的话会导致在晚上吃的食物被早早的消化掉，到了晚上将要入睡之时身体就会产生一种饥饿感，这时身体就会不受控制的想要吃一些零食。
要想改掉晚上吃零食的坏习惯还要保证晚餐要用好，晚餐随便应付或者是不吃晚餐这种行为都是不正确的。有些人们为了省事经常晚餐随便应付几口就结束了，有的甚至会选择不吃晚餐。要知道人体每天所需要的能量是一定的，若是晚餐摄入的能量太少的话很容易导致身体会出现饥饿的情况，而一般在晚上夜深人静之时，身体往往会承受不了这种饥饿感，从而就会出现晚上吃零食的坏习惯。因此对于这种情况首先要从根本上解决，当晚餐吃好时身体就不会再出现饥饿的感觉，自然就能够抵御住零食的诱惑。
同时当晚上想要吃零食之时，一定要想方设法的转移自己的注意力。可以让自己处于忙碌的状态中，这时也就无暇顾及想要吃零食的感觉了。比如可以在晚上跑步，出去散步都是可以的。同时在晚上一定不要熬夜，熬夜是极其损伤身体的，在晚上要早早入睡，入睡之后自然也不会有想要吃零食的困扰了。
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文章作者
梅儿
不善维持关系索性减少交流
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