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累是每一个打工人的真实感受，工作一天结束之后每个人都感觉到没精打采，但是长期工作疲劳会给自己的身体健康带来非常大的隐患，当你说话的时候有气无力，失眠多梦这些症状的时候，就是你的身体在提醒你，你真的要休息了，如果长期工作疲劳拥有不规律的作息，很容易患上癌症，以下10个方法教你该如何自救。
1.生活中多吃一些水果蔬菜，包括菌类藻类的一些食材，能够让你的身体补充大量的维生素包括微量元素，每天按时吃早餐可以让你维持精神饱满的一天。
2.每天不管工作多忙，都要摄入足够的水分，一旦你的身体缺少水分，你的血液就会变稠，不能够将你身体中的养分输送到不同的器官，会让你感觉到特别的疲劳。我们在工作中每隔两三个小时至少要喝上250毫升左右的水，避免自己的身体出现缺水的现象。
3.很多人在下午的时候会出现精神不振的现象，都喜欢喝上一杯咖啡，根据科学研究表明每天摄入2~3杯咖啡因的含量会让你的精神更加充沛，如果下午过多摄入咖啡因会让你晚上失眠，导致第2天工作状态更差。
4.每天在下班之后可以坚持20~30分钟的有氧运动，跳舞，游泳，快步等等可以帮助人们提高新陈代谢，有助于恢复正常的血流速度。
5.特别疲累的时候可以往脸上喷一点水，或者是在下班之后选择热水淋浴的方式，让自己身体得到一个放松。
6.每当特别疲累的时候可以做一下深呼吸，慢慢的吸气，吸满之后憋气5~6秒，再慢慢的呼气会让你有一种放松的感觉。
7.周末的时候不要再选择加班，选择给自己放一天假，在这一天里面不要去想工作的事情，也不要去想工作的压力，去选择自己喜欢做的事情，彻底放松。
8.情绪压力特别大的时候，可以选择向自己的家人或好友去倾诉，摆脱自己工作中积攒的负面情绪，让你能够恢复到一个精神饱满的状态。
9.工作中生活中尽量少生气，愤怒这种情绪对人体会产生很多的负面影响，它会影响你的心肺功能，也会让你在发完脾气之后感觉到更多的疲惫感。
10.自己的办公区以及生活区域一定要保持干净整洁，杂乱的环境会让人出现一种莫名的烦躁感。
在生活中不管是学习还是工作，一定要根据自己的能力去做，避免经常熬夜或者是过度劳累，要给自己留有充足的时间，保证足够的睡眠，才能够拥有健康的身体。
2.每天不管工作多忙，都要摄入足够的水分，一旦你的身体缺少水分，你的血液就会变稠，不能够将你身体中的养分输送到不同的器官，会让你感觉到特别的疲劳。我们在工作中每隔两三个小时至少要喝上250毫升左右的水，避免自己的身体出现缺水的现象。
3.很多人在下午的时候会出现精神不振的现象，都喜欢喝上一杯咖啡，根据科学研究表明每天摄入2~3杯咖啡因的含量会让你的精神更加充沛，如果下午过多摄入咖啡因会让你晚上失眠，导致第2天工作状态更差。
5.特别疲累的时候可以往脸上喷一点水，或者是在下班之后选择热水淋浴的方式，让自己身体得到一个放松。
6.每当特别疲累的时候可以做一下深呼吸，慢慢的吸气，吸满之后憋气5~6秒，再慢慢的呼气会让你有一种放松的感觉。
7.周末的时候不要再选择加班，选择给自己放一天假，在这一天里面不要去想工作的事情，也不要去想工作的压力，去选择自己喜欢做的事情，彻底放松。
8.情绪压力特别大的时候，可以选择向自己的家人或好友去倾诉，摆脱自己工作中积攒的负面情绪，让你能够恢复到一个精神饱满的状态。
9.工作中生活中尽量少生气，愤怒这种情绪对人体会产生很多的负面影响，它会影响你的心肺功能，也会让你在发完脾气之后感觉到更多的疲惫感。
10.自己的办公区以及生活区域一定要保持干净整洁，杂乱的环境会让人出现一种莫名的烦躁感。
在生活中不管是学习还是工作，一定要根据自己的能力去做，避免经常熬夜或者是过度劳累，要给自己留有充足的时间，保证足够的睡眠，才能够拥有健康的身体。
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文章作者
月季阿姨
如果思念能说出来，你还会不会回来。
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