正文
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在正常生长发育的情况下我们的骨骼线在20岁的时候就会闭合了，就不会再有自然长高的机会了，在成年之后身高有缺陷的情况下我们只能接受专业增高的方法来治疗才能达到增高的效果。
蛋白质是在20岁的年龄还想增高的必要元素，因为蛋白质能让我们多余的脂肪快速的燃烧掉，既能增强身体对疾病和疲劳的抵抗力，还能使我们的体重减轻。动物性的蛋白质比如肉类，鱼，蛋等等都含有丰富的各量。
多运动，多跳绳打篮球一类具有弹跳性的活动都是有助于长高的，医学的观点也是如此。因为生长板如果受到过度的压迫会造成我们生长的缓慢，可以适度间断性的伸展或者压缩生长板来刺激他生长。想要长高的青少年甚至儿童都一定要运动，特别是弹跳性的运动。
20岁是青春末期，想知道还能不能长高可以坐下骨龄测试，可以根据指骨、掌指骨、骨骼线愈合的情况来与正常的图做对比，看骨骼线是否愈合，这是最标准的方法了，自己的身高跟遗传因素也有很大的关系，遗传因素大约占了50%的份额。
想要长高一定要保持睡眠的充足，不能熬夜，因为在睡觉的时候腿可能会出现蹬的一下。这有可能就是增高的预告。生长激素分泌在睡眠的时候明显的增多，在睡觉的时候体内会分泌大量的生长激素，高峰时期分泌量是白天分泌量的5~7倍。还有在饮食的方面，多喝牛奶，还有就是要补钙，如果晚上睡不着失眠的话可以喝牛奶来改善睡眠的治疗。
可以做下犬的运动，可能让腿上的韧带打开，可以帮助我们长高，因为我们腿的骨骼跟韧带是连接在一起的，在做拉伸韧带的同时也是在拉伸骨骼。
20岁是青春末期，想知道还能不能长高可以坐下骨龄测试，可以根据指骨、掌指骨、骨骼线愈合的情况来与正常的图做对比，看骨骼线是否愈合，这是最标准的方法了，自己的身高跟遗传因素也有很大的关系，遗传因素大约占了50%的份额。
可以做下犬的运动，可能让腿上的韧带打开，可以帮助我们长高，因为我们腿的骨骼跟韧带是连接在一起的，在做拉伸韧带的同时也是在拉伸骨骼。
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文章作者
牡丹仙子
想飞上天和太阳肩并肩
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