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“运动有益身体健康”这个说法想必大家都知道，但各种运动所具有的性价比是完全不同的，比如同样的锻炼时间，同样的强度，有些运动可更好地降低死亡率，给身体健康带来无穷的好处，而有些运动能把人累的半死，而且还并没有太大的作用。
2018年著名医学期刊《柳叶刀》根据八万人的调查报告给出答案，通过分析不同种类运动和全因死亡率的关系，已经发现了性价比最高的三种运动。
室内有氧运动可降低全因死亡率27%，常见的项目有瑜伽，舞蹈和有氧跳操等运动，进行室内有氧运动可起到锻炼心肺和减肥，提升心血管功能的作用，能够帮助改善高血压，高血糖和高血脂，能够有效降低心血管疾病的发病概率将近36%以上，如果能达到推荐的运动量，可降低27%左右的全因死亡率。
游泳可降低全因死亡率28%，比较常见的姿势有蛙泳，仰泳和自由泳游泳，能够充分的锻炼全身肌肉，还能够帮助改善全身的血液循环，进而增强心肺功能，能够预防老年人动脉粥样硬化等心血管疾病缓解呼吸器官的减退，可有效降低心血管疾病发病率将近41%以上，如果运动者可达到推荐的运动量，可降低28%左右的全因死亡率，游泳还可降低膝关节的压力。
挥拍类运动排名第1，可降低全因死亡率47%以上，比较常见的项目有羽毛球，乒乓球和网球，挥拍运动，可协调身体的多个肌肉群，在击球的那一刹那会有一个相对强大的爆发力，该运动强调身体的协调性和柔韧性，同时身体还需具备一定的耐力，可帮助提高骨骼的力量，提高心肺功能，让人的注意力更加集中，使大脑长期处于活跃状态，有助于延缓大脑的衰老。
室内有氧运动可降低全因死亡率27%，常见的项目有瑜伽，舞蹈和有氧跳操等运动，进行室内有氧运动可起到锻炼心肺和减肥，提升心血管功能的作用，能够帮助改善高血压，高血糖和高血脂，能够有效降低心血管疾病的发病概率将近36%以上，如果能达到推荐的运动量，可降低27%左右的全因死亡率。
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文章作者
米兰姐
别说我很好
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