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浙江省余姚市姚北实验学校一六年级男生身高已经达到了1.91米，该学生之所以可以长这么高，是规律的作息、充足的营养、适量的运动等原因造成，据学生父母回忆，他从小就比同龄儿童要高出许多，在三年级的时候就已经拍了骨龄片，当时医生预测他的身高未来可能会达到1.8米。
长高的秘诀有哪些
1、饮食结构调整：
富含蛋白质和钙元素的食物，都能够帮助人体促进骨骼发育，比如鸡蛋、优质豆制品、瘦肉、牛奶、各种水果蔬菜等，在日常饮食方面，应时刻注意荤素搭配，保证每日身体营养均衡摄入，这样才能够正确有效地促进骨骼、肌肉、神经系统的发育。
2、规律日常作息：
过度疲劳会导致身体骨骼停止或减缓发育，因此平时一定要避免身体过度疲劳，将学习时间、运动时间以及休息时间合理安排，夜晚是身体发肤的最关键时候，千万不能熬夜，一定营造一个高质量的睡眠环境。
3、坚持运动锻炼：
健康的锻炼，可以让骨骼和肌肉得到很好的伸展，尤其是有氧运动，如果条件允许可以每天坚持至少半个小时的户外运动，可以让身体骨骼充分发育。
4、定期补充钙元素：
正处于发育期的孩子会经常出现抽筋等行为，这是身体缺钙所导致的，日常的饮食并不能完全为身体提供钙元素，因此适当的口服葡萄糖酸钙口服液或碳酸钙颗粒都可以有效补充身体钙元素，有助于身体长高。
5、合理饮水：
分可以有效帮助身体滋润韧带和软骨，只有韧带和软骨发育完全骨骼才能够正常健康地生长，因此建议每人每天至少饮用八杯水，千万不要用含有咖啡因的饮料代替水分，这样反而会影响钙元素的吸收。
1、饮食结构调整：
富含蛋白质和钙元素的食物，都能够帮助人体促进骨骼发育，比如鸡蛋、优质豆制品、瘦肉、牛奶、各种水果蔬菜等，在日常饮食方面，应时刻注意荤素搭配，保证每日身体营养均衡摄入，这样才能够正确有效地促进骨骼、肌肉、神经系统的发育。
2、规律日常作息：
过度疲劳会导致身体骨骼停止或减缓发育，因此平时一定要避免身体过度疲劳，将学习时间、运动时间以及休息时间合理安排，夜晚是身体发肤的最关键时候，千万不能熬夜，一定营造一个高质量的睡眠环境。
健康的锻炼，可以让骨骼和肌肉得到很好的伸展，尤其是有氧运动，如果条件允许可以每天坚持至少半个小时的户外运动，可以让身体骨骼充分发育。
4、定期补充钙元素：
正处于发育期的孩子会经常出现抽筋等行为，这是身体缺钙所导致的，日常的饮食并不能完全为身体提供钙元素，因此适当的口服葡萄糖酸钙口服液或碳酸钙颗粒都可以有效补充身体钙元素，有助于身体长高。
分可以有效帮助身体滋润韧带和软骨，只有韧带和软骨发育完全骨骼才能够正常健康地生长，因此建议每人每天至少饮用八杯水，千万不要用含有咖啡因的饮料代替水分，这样反而会影响钙元素的吸收。
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文章作者
一品红
想飞上天和太阳肩并肩
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