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饮食是我们日常生活中不能忽视的一部分，不同的饮食习惯和饮食方式对我们的身体健康和身材是有着直接影响的。想要减肥就必须摒弃一些错误的饮食习惯，给大家介绍了九种常见的饮食误区。
误区一：不吃早餐
有些人认为不吃早餐可以减肥，殊不知这样做是完全错误的。餐后一段时间内，人体燃烧的是糖原，而不是脂肪，早餐可以补充能量，调整生物钟，提高消耗基础代谢率，减少日后的进食量。
误区二：只吃蔬菜水果
蔬菜水果虽然健康，但它们并不能为人体提供全面的营养。长期如此容易造成营养不良，导致头发干枯、皮肤黯淡，甚至会引发贫血等症状。
误区三：攒肚子减肥
有些人担心吃饭过多会导致肥胖，于是尝试攒肚子。其实这样做只会让身体更加虚弱，不但无法减肥反而会因为饥饿感而让你尝试大量进食造成食品过量摄入而发胖。
误区四：只吃蛋白质
发胖并不是吃肉导致的，而是因为摄入过多热量。虽然蛋白质可以增长肌肉，但过量摄入也会形成热量，还会增加肝脏压力，与此同时长期低碳水化合物摄入反而倒逼身体更多吸收脂肪，故不能单一食用。
误区五：不吃主食
很多人认为主食中的碳水化合物会导致肥胖，于是想要避免摄入。但是身体需要碳水化合物作为燃料，摄入不足会导致蛋白质转化成燃料，故不能过度避免。
误区六：追求无脂食物
许多人会选择购买标注“无脂”的食物作为减肥的辅助工具，却忽视了这些食物有多少糖分。有些“无脂食物”中糖分比含脂肪的食物还多，让你摄入了不少热量，也不利于减肥。
误区七：控制不了进食量
有些人认为，即使努力控制进食量也会很快失去耐性。但是吃得饱并不会导致你打乱饮食计划。加强进食时间和频率的监控，逐渐调整饮食习惯，不要为了控制进食量而吃东西不受控制。
误区八：间歇性禁食
尽管间歇性禁食在短期内能减少体重，但它没有实际上长期的效果。控制饮食应均匀分配，否则过后很容易暴饮暴食。
误区九：吃得太快
吃得太快无法让身体有足够的时间去消化食物，也容易导致肥胖。慢慢吃食物可以将整个过程变得更有品位，也给了你更多时间去感受食物的滋味和口感，同荤素食物交替食用可有效增加饱腹感和减轻压力。
这九种饮食误区不仅无法减肥，甚至可能会对身体造成伤害。了解这些误区是关键，避免犯错，以健康的方式减肥。
误区一：不吃早餐
有些人认为不吃早餐可以减肥，殊不知这样做是完全错误的。餐后一段时间内，人体燃烧的是糖原，而不是脂肪，早餐可以补充能量，调整生物钟，提高消耗基础代谢率，减少日后的进食量。
蔬菜水果虽然健康，但它们并不能为人体提供全面的营养。长期如此容易造成营养不良，导致头发干枯、皮肤黯淡，甚至会引发贫血等症状。
误区三：攒肚子减肥
有些人担心吃饭过多会导致肥胖，于是尝试攒肚子。其实这样做只会让身体更加虚弱，不但无法减肥反而会因为饥饿感而让你尝试大量进食造成食品过量摄入而发胖。
误区四：只吃蛋白质
发胖并不是吃肉导致的，而是因为摄入过多热量。虽然蛋白质可以增长肌肉，但过量摄入也会形成热量，还会增加肝脏压力，与此同时长期低碳水化合物摄入反而倒逼身体更多吸收脂肪，故不能单一食用。
很多人认为主食中的碳水化合物会导致肥胖，于是想要避免摄入。但是身体需要碳水化合物作为燃料，摄入不足会导致蛋白质转化成燃料，故不能过度避免。
误区六：追求无脂食物
许多人会选择购买标注“无脂”的食物作为减肥的辅助工具，却忽视了这些食物有多少糖分。有些“无脂食物”中糖分比含脂肪的食物还多，让你摄入了不少热量，也不利于减肥。
误区七：控制不了进食量
有些人认为，即使努力控制进食量也会很快失去耐性。但是吃得饱并不会导致你打乱饮食计划。加强进食时间和频率的监控，逐渐调整饮食习惯，不要为了控制进食量而吃东西不受控制。
误区八：间歇性禁食
尽管间歇性禁食在短期内能减少体重，但它没有实际上长期的效果。控制饮食应均匀分配，否则过后很容易暴饮暴食。
吃得太快无法让身体有足够的时间去消化食物，也容易导致肥胖。慢慢吃食物可以将整个过程变得更有品位，也给了你更多时间去感受食物的滋味和口感，同荤素食物交替食用可有效增加饱腹感和减轻压力。
这九种饮食误区不仅无法减肥，甚至可能会对身体造成伤害。了解这些误区是关键，避免犯错，以健康的方式减肥。
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文章作者
梅儿
悲伤忧郁的爱
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