月经期吃什么减肥最快优质

月经期间身体正是处于比较特殊，比较虚弱的状态下。在月经期间因少吃辛辣刺激之物，不要吃过于冰冷之物，同时也不要因为于追求减肥效果节食或者是吃药物减肥。这些方法是在月经期间是万万不可取的，是不会起到减肥的效果还会对身体造成很大的伤害。若是在月经期间对身体造成损伤其恢复就非常困难了，有的甚至会对身体留下永久的创伤。

月经期间想要减肥首先要保证身体充足的营养，在此基础上适量的吃一些富含膳食纤维的食物，可以增加肠胃的蠕动，促进消化在一定程度上有助于减肥。比如在减肥期间多吃芹菜炒肉，炒菜时要尽量的少放油和其他调味品。芹菜不仅具有丰富的膳食纤维而且也极具饱腹感，其热量低在一定程度上还可以控制食欲起到减肥的效果。除此之外，还可以多吃一些香蕉、苹果等水果这些水果在一定程度上也可以帮助在月经期间减肥。但是水果一定要适量，水果虽然其中的营养成分很高但是也含有大量的糖分，这些糖分作用在身体内会对减肥的成效造成一定的阻碍。

除此之外，在月经期间要注意补充身体的营养，月经期间身体本就是异常虚弱的，可以多吃一些富含铁元素的食物。铁元素作用在身体内可以促进血细胞的形成，像非常常见的黄豆 、木耳多吃一些既可以补充营养又有减肥的效果。