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上班族是颈椎病的高发人群，尤其是长时间坐在办公桌前，经常在电脑前工作的人，可能会患上颈椎病，但这些人也可以通过平时的日常工作来预防。上班族家庭如何预防颈椎病?接下来介绍一下预防颈椎病的四个要点。
1. 每天做颈部锻炼，每天在学习、工作中，都可以花时间做颈部的动作，具体动作有:转身但动作幅度不要太大，慢慢旋转，先向右转或向左转，一边转三十次，再前后转，前后动作是上下看，抬头时间稍长，低头时间稍短，再前后反复三次。每天做两次这些颈部运动可以缓解颈椎疼痛。
2. 坐直有很多患颈椎病的人也很可能与自己的工作和学习桌面高度有关系，最好选择使用与桌面成30度角的桌面内。而且即使在办公桌上工作，也尽量不要让头下垂太多，这样会增加脊椎的压力，很容易患上颈椎病。
3、适当局部按摩，颈椎病是对健康的威胁，局部疼痛和不适比较明显，正确的按摩可以缓解疼痛。很多人得了颈椎病是因为工作，颈椎受累时间长，局部神经根受压，颈椎会出现疼痛、严重的症状，有时四肢麻木、头晕、呕吐。一个简单的按摩可以缓解肌肉紧张。应由专业人员参与，使神经根及软组织放松按摩，达到改善疼痛的目的。
4. 使用后拉式滚筒按摩器，现在，在电脑前长期工作的人越来越多，颈椎和腰部都出现了问题。尤其是一些长时间低头伏笔工作，颈肩受凉劳损，腰背沉重，寒潮侵袭，都容易使身体感到不适。
2. 坐直有很多患颈椎病的人也很可能与自己的工作和学习桌面高度有关系，最好选择使用与桌面成30度角的桌面内。而且即使在办公桌上工作，也尽量不要让头下垂太多，这样会增加脊椎的压力，很容易患上颈椎病。
4. 使用后拉式滚筒按摩器，现在，在电脑前长期工作的人越来越多，颈椎和腰部都出现了问题。尤其是一些长时间低头伏笔工作，颈肩受凉劳损，腰背沉重，寒潮侵袭，都容易使身体感到不适。
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文章作者
月季阿姨
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