聆听身体的声音，扫走负面情绪优质

　　除了身体出现许多大小毛病，她的心理健康也亮起红灯。她不断看医生，很难为自己生理出现的各种状况找到一个医学上的原因。医师开了一些镇定剂之类的药物，只能缓解症状，却没办法让身体的健康恢复。阿玲说，自己身为心理师，身在容易得到最多资源的医院里，没想到自己的身体和心理都生病时，她一样无法逃过痛苦。生病的生理及心理，就像魔鬼一样折磨她最后的健康。她想要实践可以让自己康复的方法，原来是那麽的难。从这里，她深刻同理到过去她曾经接触的病人。

　　“接触正念的方法后，我开始明白，除了把自己交给医生之外，自己也能为自己做一些事，比如经常练习正念，调整好自己的心态，培养从容的心，不要去做一个只知道痛苦的病人。练习正念的方法虽然很简单，但是难在你要信任它，要持之以恒的练习它。”

　　她说，练习正念，把注意力放在当下，当你注意自己的呼吸，那种感觉是当你把注意放在一个想要达成的目的或别人是不一样的。我们不妨放下心中所想的一切，只是呼吸，回到自己的身体内在，专注并觉察自己的状态。

　　阿玲在正念工作坊中解答学员的疑惑。聆听身体的声音，扫走负面情绪。

　　阿玲在生病期间，从医院开设的正念密集班学会正念的方法。她开始每天做练习，她时时刻刻有意识的训练自己保持正念，每天早上至少做半小时的正念练习。