哪些食物是热量炸弹优质

 饼干
相信很多人都会在家里面准备各种各样的小零食，在嘴巴寂寞的时候，或者肚子饿的时候吃上几块，在所有的零食当中，最不起眼的饼干却是典型的热量炸弹，无论哪种品牌的饼干，含有的成分大部分都是淀粉或者糖类，需要经过油炸之后制作而成，甚至有的饼干还会加入一定量的黄油、坚果等食物，普通的100克的饼干含有的热量大概在435大卡。

 瓜子
瓜子是我们生活当中必不可少的休闲小零食，看电视或者聊天的时候吃上一把瓜子，会变得相当的惬意，瓜子同样属于坚果类的食物，100克的瓜子含有的热量在572大卡，要比同等重要的米饭或者其他的食物含有的热量高，需要花费90分钟的慢跑慢慢地消耗掉摄入的瓜子热量，假如大家在吃瓜子的时候做不到控制，会引起不同程度的肥胖问题，所以也千万不要轻易的被瓜子所吸引。