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瑜伽作为一种古老的健身方法，近年来越来越受到人们的关注。特别是瘦身瑜伽，不仅可以帮助我们减掉多余的脂肪，还可以打造美好的身材。对于想要减去筷子腿的人来说，瘦身瑜伽更是一个非常好的选择。那么，如何通过勤练瘦身瑜伽来减成筷子腿呢？
1. 开合跳
开合跳是一种非常简单而有效的瑜伽动作，可以帮助我们减掉大腿上的赘肉。首先，双脚并拢站立，然后向两边跳开，同时手臂向上举起。然后再跳回原位，手臂放下。重复这个动作，每组10-15次，每天做两组。
2. 坐姿分腿
坐姿分腿也是一种非常好的减肥瑜伽动作。坐在地上，双腿伸直，然后向前弯腰，尽可能的把手伸向脚尖。如果你的身体柔韧性不够，可以先试着把手伸向脚踝或小腿。每次维持30秒，每天做两次。
3. 高位侧踢
高位侧踢可以有效地锻炼大腿内侧和外侧的肌肉，帮助我们减掉筷子腿。双手撑地，身体向后弓起，然后将右腿向上抬起，尽量伸直。然后将右腿向左侧踢出去，重复10次，然后换左腿，每天做两组。
4. 广角弯腰
广角弯腰也是一种非常好的减肥瑜伽动作。双脚打开，与肩同宽，然后向两边伸展手臂，同时弯腰，尽可能的把手伸向地面。每次维持30秒，每天做两次。
5. 跪姿腿后抬
跪在地上，双手撑地，然后将右腿向后抬起，尽量伸直，然后再放下。重复10次，然后换左腿，每天做两组。
6. 侧踢
侧踢是一种非常好的锻炼大腿内侧肌肉的瑜伽动作。站立，双手放在臀部两侧，然后将右腿向左侧踢出去，尽可能的伸直，重复10次，然后换左腿，每天做两组。
7. 鱼式
鱼式是一种非常好的瑜伽动作，可以帮助我们伸展大腿和背部肌肉。先坐在地上，将手放在身体两侧，然后向后仰倒，尽可能的将背部弯曲，将头向后仰起。维持30秒钟，每天做两次。
8. 坐姿脚底交叉
坐在地上，双脚交叉，尽可能的将脚底贴在对方大腿的内侧，然后尽可能的向前弯腰，将手伸向脚尖。每次维持30秒钟，每天做两次。
9. 坐姿双腿抱起
坐在地上，双腿伸直，然后向前弯腰，将双手伸向脚尖，尽可能的将腿抱起。每次维持30秒钟，每天做两次。
10. 三角式
三角式是一种可以锻炼大腿和腰部肌肉的瑜伽动作。先站立，双脚打开与肩同宽，然后向左侧弯腰，将左手放在左脚旁边的地面上，将右手向上伸展。维持30秒钟，然后换右侧，每天做两次。
1. 开合跳
开合跳是一种非常简单而有效的瑜伽动作，可以帮助我们减掉大腿上的赘肉。首先，双脚并拢站立，然后向两边跳开，同时手臂向上举起。然后再跳回原位，手臂放下。重复这个动作，每组10-15次，每天做两组。
坐姿分腿也是一种非常好的减肥瑜伽动作。坐在地上，双腿伸直，然后向前弯腰，尽可能的把手伸向脚尖。如果你的身体柔韧性不够，可以先试着把手伸向脚踝或小腿。每次维持30秒，每天做两次。
3. 高位侧踢
高位侧踢可以有效地锻炼大腿内侧和外侧的肌肉，帮助我们减掉筷子腿。双手撑地，身体向后弓起，然后将右腿向上抬起，尽量伸直。然后将右腿向左侧踢出去，重复10次，然后换左腿，每天做两组。
4. 广角弯腰
广角弯腰也是一种非常好的减肥瑜伽动作。双脚打开，与肩同宽，然后向两边伸展手臂，同时弯腰，尽可能的把手伸向地面。每次维持30秒，每天做两次。
跪在地上，双手撑地，然后将右腿向后抬起，尽量伸直，然后再放下。重复10次，然后换左腿，每天做两组。
6. 侧踢
侧踢是一种非常好的锻炼大腿内侧肌肉的瑜伽动作。站立，双手放在臀部两侧，然后将右腿向左侧踢出去，尽可能的伸直，重复10次，然后换左腿，每天做两组。
7. 鱼式
鱼式是一种非常好的瑜伽动作，可以帮助我们伸展大腿和背部肌肉。先坐在地上，将手放在身体两侧，然后向后仰倒，尽可能的将背部弯曲，将头向后仰起。维持30秒钟，每天做两次。
坐在地上，双脚交叉，尽可能的将脚底贴在对方大腿的内侧，然后尽可能的向前弯腰，将手伸向脚尖。每次维持30秒钟，每天做两次。
9. 坐姿双腿抱起
坐在地上，双腿伸直，然后向前弯腰，将双手伸向脚尖，尽可能的将腿抱起。每次维持30秒钟，每天做两次。
10. 三角式
三角式是一种可以锻炼大腿和腰部肌肉的瑜伽动作。先站立，双脚打开与肩同宽，然后向左侧弯腰，将左手放在左脚旁边的地面上，将右手向上伸展。维持30秒钟，然后换右侧，每天做两次。
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文章作者
桂花姐
我形我素
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