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拉伸并不能帮助我们身体长得更高，不过我们可以在生长发育的时候多做一些拉伸运动和纵向运动，是有助于长高的。它能改善孩子的局部骨骼还有肌肉韧带的强度。也能促进生长激素的分泌，其中拉伸动作包括跳绳，拉单杠，打篮球，游泳等都是强度的拉伸运动。切记，不要一次性的运动过大，要注意持续渐进，要持之以恒才能促进身高的增长。
想要增高的人可以在生长发育的时候多做一些有氧的锻炼，体育锻炼等活动，之后可以进行拉伸锻炼来帮助自己长高，另外还要注意营养的均衡。不能挑食或者是偏食，可以多吃一些含有优质蛋白质或者富含维生素，矿物质的蔬菜以及水果。
身材矮小最大的原因是因为遗传的因素所导致的，单靠自然发育是很难的，因为各自矮小是因为生长激素分泌少造成的，遗传的因素占了70%。想要长高可以悬挂摆动单杠或者门框，也可以做跳起摸高，多打一些球类的活动，比如打篮球的时候积极的抢篮板球或者是跳起断球、扣杀或者是拦网的动作。都是对骨骼起到牵拉作用的。
有的一些拉伸运动类的辅助器材，它其实只是短暂的增加了身体关节腔的间隙，等休息以后就恢复了，从医学上来看运动对身高的促进，主要就是通过运动来刺激骨骼板软骨细胞的分裂增殖，促进生长激素的分泌，还有促进骨骼钙磷代谢的作用。并不能决定我们的最终身高。
平时我们可以多注意一下饮食，保持充足的睡眠时间，一定不能低于6个小时，可以做些有效的运动加强营养。这些因素对增长身高都是非常重要的。
有的一些拉伸运动类的辅助器材，它其实只是短暂的增加了身体关节腔的间隙，等休息以后就恢复了，从医学上来看运动对身高的促进，主要就是通过运动来刺激骨骼板软骨细胞的分裂增殖，促进生长激素的分泌，还有促进骨骼钙磷代谢的作用。并不能决定我们的最终身高。
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文章作者
月季阿姨
该吃吃，该喝喝