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在减肥过程中，运动的目的是增加日常消耗，帮助饮食达到热量摄入<消耗的状态。因此，即使坚持锻炼，也需要合理管理饮食。不良的饮食习惯很容易抵消运动的影响。由此产生的消耗使锻炼变得毫无意义。但是在运动后或运动中，我们会感到饥饿，这个时候应该吃东西吗？还是运动后吃东西会变胖？从今以后如何解决？接下来我们来说说运动后要不要吃东西。
其实在减肥的时候，运动量的多少并不是主要指标，但还是建议大家注意运动。你可以减肥，因为你只依靠你的饮食，但它不是很有效。如果你想保持高效率，你应该经常调整你的饮食计划，调整你的饮食计划不是无限的。要减肥，我们必须吃。通过注意运动，你可以通过增加消耗来减少脂肪，而且你不必严格控制饮食。但是，运动后您会感到饥饿一段时间。这个时候吃吗？正常情况下，运动后精神对我们饮食行为的影响如下：
1.良好的运动后心理体验可以帮助我们对抗饥饿感，而意志力在这个时候起着决定性的作用。我正在努力完成锻炼计划，所以我感到满足和成就感。这种良好的心理体验是一种积极的强化，让您期待下一次锻炼，也可以帮助您抵制食物的诱惑。如果您饿了，请选择尽力而为，以免浪费您的努力。当然，这种方法有助于减少脂肪。
2、运动后补偿心理让你放松对食物的警惕，你会认为吃东西完全没问题，所以你会选择吃，而且你倾向于选择高热量的食物，所以边运动边吃.在那之后，压力水平变高，自然而然地选择美味的食物来放松，你的饮食行为很容易抵消运动的消耗，造成无意义的运动。
2、运动后补偿心理让你放松对食物的警惕，你会认为吃东西完全没问题，所以你会选择吃，而且你倾向于选择高热量的食物，所以边运动边吃.在那之后，压力水平变高，自然而然地选择美味的食物来放松，你的饮食行为很容易抵消运动的消耗，造成无意义的运动。
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文章作者
迎春花
悲伤忧郁的爱
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