心中的创伤如果复发，应该怎么缓解

复发是指回归，即一段时间后回归。它成功地在一段时间内减少了某些动作的频率，但很难改变旧习惯。人们在谈论成瘾时通常会谈论复发，但这种现象可能是远离伤害你的伴侣、进行害羞的秘密行为、对他人大喊大叫等。当你试图改变自己的行为时，就会发生这种情况。 “失足”一词可用于描述不太严重或烦人的复发。例如，您可以喝一杯并迅速退出并回到正轨。如果您滑倒或复发，以下提示将有所帮助。 成瘾复发后，立即处于非常脆弱的时期。在这一点上很容易批评自己。它可能令人沮丧并导致更容易上瘾的行为。尝试以下方法。它们可以帮助您再次感到安全。失败后不要忘记吸取教训。
复发意味着你想要或需要某样东西，而你不知道如何以其他方式满足自己。仔细聆听您的需求并以健康的方式做出回应。请注意，您正朝着正确的方向前进。仅仅因为“我还活着”，就继续像救命稻草一样思考。如果你还活着，你一定做对了一些事情。请注意您仍然拥有的东西，例如朋友、家人和工作。 最重要的是保持冷静并适应，计划并期望找到解决问题的方法。说。迅速“止血”。尽可能减少复发的持续时间。就像戴上止血带一样，快速急救可以防止进一步的伤害。即使问题再次发生，无论你多快停止它，你都可能得到结果或中断。如果您意识到这些累积的迹象，您将能够更好地处理它们。此时，您可以做其他事情，运动、散步、和宠物玩耍、打电话、看电影等等。立即检查。记住你脑海中的复发场景，它越生动越好。