妈妈如何让宝宝睡香香 小宝睡眠好才会快乐优质

　　生大宝时我和他爹都是学生，没什么钱，也没经验，也不知道网上有那么多的resource可以求助，所以大宝的睡眠到7个多月还是一塌糊涂，更多是我们大人不会带的原因。白天一放上床就哭，晚上要我起来两三次，我就从来没睡上一个超过3小时的觉。一个清晰的画面就是，精疲力尽的的我把大宝放上床以后，靠在沙发前的地毯上，没有力气爬起来，胳膊和腿不自觉地发紧抽搐，然后我就看着窗帘透出的蒙蒙亮的天光，不停流眼泪。心理阴影啊，让我在很长的时间里，拒绝老二。

　　7个多月的时候，终于下决心sleep training，用的是5-10-15分钟的办法，就是每天吃好奶，一切安置妥当后，固定时间放进crib,哭5分钟去看一看，不抱不说话，拍拍抚摸，在他房间停留不超过1分钟，然后等10分钟，15分钟，20 分钟，---- 第一晚哭了1小时40分钟，然后每晚就递减了，一个星期后，放下入睡完全没有问题，之后会有反复，但容易多了。半夜会哭几声，但毕竟这时已7个多月，辅食也加了，他的身体足够支持他睡整觉。所以没几天就一觉到天亮了。但白天的nap却很成问题，因为宝宝已经可以坐，可以扶着栏杆，战战兢兢的站起来了，白天毕竟精神好些，他能整出很多花样来，让我提心吊胆，又不敢让他太哭。这样反反复复一共历时两个半月，终于每天的schedule完全建立好，可以放下自己睡着。从此一跃成为天使宝宝，直到现在快9岁了，保持着极好的睡眠质量和作息时间，当然还有很好的性格，现在每晚睡前还和我们谈心呢。

　　二宝出来之前，我除了祈祷这是个天使宝外，就只有对自己说：不行还有sleep training呢。现在谁跟我说大宝难带，二宝就好带，我跟谁急。二宝头两个月闹腾起来，跟哥哥是不相上下的，只是我们不那么手足无措了，从培养作息时间开始，尽量每天有规律，根据自家的情况，我们是8点放上床。开始是跟我们睡大床，两个多月后移到crib，入睡和夜里哭，都成问题。我和老公又坚持了一段时间，每晚轮流伺候，还是每人都须起来2，3趟，老两口很吃不消了，决定train入睡先。 这是3个多月的时候吧，用老方法，第一晚共哭了40分钟。感觉这个训入睡，越大越难，因为他有足够的力气哭更久的时间啊。因为我家房子小，还特地把哥哥移进了我们的主卧睡，二宝一个人单独一间。

　　但宝宝还是太小，虽然入睡OK了，半夜还会醒两趟了，我和他爸这样一人管一趟，又坚持了一个多月，开始慢慢断前半夜的夜奶。睡前那一顿一定要喂饱，第一顿夜奶把奶冲得稀一点，有时就是去安抚一下，开小海马，让他哼唧哼唧，自己睡回去。到了6个月，基本上可以睡到4，5点了。有时也一觉到7点，但可遇不可求。现在7个月，几乎是一觉过5点了，醒来不是哭，而是自己咿咿呀呀，说明还是睡得不错的。我去喂个5oz。扔上床再一个回笼觉到8点。

　　应该说，对于二宝，我虽然有一定的准备，但还是有很多做得不好的地方，所以才会时常想，假如有老三。下面就是我建议，为了宝宝更好的睡眠，一定要做，和可以尝试的方法。

　　A. 一定要做：

　　1. 从小打包睡。理论是宝宝来到这个世界之前，她的空间是很狭小的。把她抱起来，其实让她更有安全感，睡得更踏实。可以用receiving blankets,可以有不同的包法，妈妈们上网就能google到很多视频。但并不是很多人喜欢这些复杂的包法，比如笨手笨脚的爸爸们，所以市面上各种各样的swaddle就来帮忙了。我为二宝买过两种：swaddleme和miracle blanket(在我的另一篇blog里有更详细地介绍)。Swaddleme适合月子里的宝宝用，包法简单，穿脱方便，因为月子里的宝宝大便次数很多，记得二宝经常是换了尿布，包好了，喂奶，又大便了，再换再包，如果swaddle复杂，很抓狂的。而这时的宝宝通常力气小，也很安静，不容易挣脱，所以简单的包法就够了。大一点以后用miracle blanket 好些，出了月子，到3个月期间，是哭闹高峰，包得紧，才有效果。不然宝宝三脚两脚就蹬开了。我觉得这次我对二宝做得不好的就是没能坚持打包，故事也在这一篇blog里，太懒，就不重复写了。

　　2. 喂饱了好好拍嗝。小的时候，肚子里的gas真是一大公害，娃睡不好，十有八九是它的原因。好多妈妈，包括我自己带大宝的时候也是，舍不得拍嗝。看着小人儿在自己怀里边吃边睡着了，那么安详的小脸，怎么舍得惊动。于是宁肯自己腰痛手麻，能多抱一会儿就多抱一会儿，实在顶不住了放上床，谁知小祖宗立马开哭，于是再抱再放，崩溃啊，每天苦熬。其实这种情况多半娃没吃饱，或嗝没拍出来。就应该把娃弄醒了，尽量吃，拔衣服，摸耳朵，挠脚心。差不多了，就竖起来拍嗝，娃惊醒了怎么办，好办，没饱继续喂啊，真正吃饱的娃即使你拍嗝，你就是用大手掌撑着下巴的方法拍嗝，他也不会醒的。拍的方法找视频。我通常是二宝出了一个嗝就万事大吉，其实还不够，想想就是gas让宝贝睡不好觉，等会儿你还得哄，不如现在再耐心一点吧。拍好后就放下吧，虽然软玉温香靠在肩头，有点舍不得，为了宝贝有个好的睡觉习惯，为了我们以后不受累。终于我们二宝没有养成抱睡的坏习惯，比哥哥前进了一步。

　　3. 建立作息时间。并不是每个宝宝都要follow CLB, 根据自家的情况，为宝宝设计一个schedule是必要的。出了月子就可以开始了，刚开始可能做不到，别着急，也可以做一些调整。但宗旨是让宝宝有章可循，尽量等宝宝真饿了再喂，一顿就喂饱，不要吃点心奶。吃和睡，其实息息相关。

　　B. 可以尝试:

　　1。头两月趴在爸爸妈妈肚皮上睡一会儿也可以啦，主要是宝宝肚子还没长好，温暖的体温可以让她肚子舒服一点，睡的踏实一点。我们二宝这样睡过几次，还好也没有spoiled.

　　2。顺时针揉肚子，也是基于小宝宝的消化系统不成熟，帮助排气。

　　3。趴着睡。为什么娃娃喜欢趴睡，我还真没有理论解释。在还没有力量转头之前，趴睡有点危险，所以我们通常只有nap才让二宝趴睡，而且我也在旁边假寐。非常显著的效果，趴着就是能睡得好得多。还有一个好处，趴睡睡出小脸美人。二宝的脸蛋明显不大，骨骼更立体一些，年龄显小，不看身上还以为很苗条呢。可惜二宝也是个小子，不然妈妈我该得意了。

　　4。侧睡，我朋友的宝宝这一招就很有效。用一个米袋子在背后支撑。

　　5。小海马或mobile之类的物件，帮宝宝设立routine, 一个该睡觉了的条件反射。

　　6。cosleep。虽然我家两个宝因为某些原因都没有躺着喂奶和cosleep，但我并不排斥这样做。毕竟老祖宗传下的方法是有道理的。如果你肯定自己没有sleep training的魄力，不如一开始就走cosleep路线。妈妈晚上不会那么累。长大了再把娃请回自己房间吧，没准你还舍不得了呢。

　　7。sleep training。祝愿妈妈们都不要用到这个法子。要用也尽量等到4个月吧，但最好在会爬之前完成。太小了，宝宝的神经系统还不成熟，她还不能明白一些因果关系，而且夜奶没停的话，也不能一觉睡到大天亮。太大了，活动能力增强，你又平添了许多其它的担心。

　　假如有老三，我不禁一笑，那一定是下辈子的事情了。这些经验，不知道我还记不记得，写下来，存下来，希望到时候还有用。这辈子，哪怕只有一个苦苦煎熬的新妈妈，忐忑不安的准妈妈看到了，觉得有用，那也是有用的。